Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գոնգեղ և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գոնգեղ vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
հավասար Մագնեզիում - 18
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
հավասար Մագնեզիում - 18

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +81800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +28166.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.095
հավասար Վիտամին B5 - 0.159
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +81800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +28166.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.095
հավասար Վիտամին B5 - 0.159

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.14
հավասար Ջուր - 93.54
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.14
հավասար Ջուր - 93.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +275%
19% 18% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +275%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գոնգեղ Չինական բրոկկոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գոնգեղ Չինական բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.32g 1.31g Գոնգեղ
Սպիտակուցներ 1.08g 1.14g Չինական բրոկկոլի
Ճարպեր 0.16g 0.72g Չինական բրոկկոլի
Ածխաջրեր 8.62g 3.81g Գոնգեղ
Կալորիականություն 37kcal 22kcal Գոնգեղ
Օսլա 0.4g Գոնգեղ
Ֆրուկտոզա 1.61g Գոնգեղ
Շաքար 4.46g 0.84g Չինական բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.5g Չինական բրոկկոլի
Կալցիում 43mg 100mg Չինական բրոկկոլի
Երկաթ 0.44mg 0.56mg Չինական բրոկկոլի
Մագնեզիում 20mg 18mg Գոնգեղ
Ֆոսֆոր 53mg 41mg Գոնգեղ
Կալիում 305mg 261mg Գոնգեղ
Նատրիում 12mg 7mg Չինական բրոկկոլի
Ցինկ 0.24mg 0.39mg Չինական բրոկկոլի
Պղինձ 0.032mg 0.061mg Չինական բրոկկոլի
Մանգան 0.131mg 0.264mg Չինական բրոկկոլի
Սելեն 0.7µg 1.3µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 2IU 1638IU Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 0µg 82µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին E 0.3mg 0.48mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին C 25mg 28.2mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.09mg 0.095mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.04mg 0.146mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.7mg 0.437mg Գոնգեղ
Վիտամին B5 0.16mg 0.159mg Գոնգեղ
Վիտամին B6 0.1mg 0.07mg Գոնգեղ
Folate, total 21µg 99µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին K 0.3µg 84.8µg Չինական բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.11g Գոնգեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.05g Չինական բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.33g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գոնգեղ Չինական բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Գոնգեղ
48%
Չինական բրոկկոլի
Mineral Summary Score
13%
Գոնգեղ
18%
Չինական բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 3.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.083g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: