Համեմատել Գոնգեղ և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +29.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +132.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +90.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +101.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +85.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +60.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +12.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +265% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +28166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +371.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 0.3µg | 84.8µg | 70% |
| Folate, total | 21µg | 99µg | 20% |
| Վիտամին A | 0µg | 82µg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.146mg | 8% |
| Կալցիում | 43mg | 100mg | 6% |
| Մանգան | 0.131mg | 0.264mg | 6% |
| Վիտամին C | 25mg | 28.2mg | 4% |
| Պղինձ | 0.032mg | 0.061mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 8.62g | 3.81g | 2% |
| Երկաթ | 0.44mg | 0.56mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 53mg | 41mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.7mg | 0.437mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.07mg | 2% |
| Choline, total | 14.1mg | 25.3mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.088g | 0.33g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.61g | 2% | |
| Կալորիականություն | 37kcal | 22kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.16g | 0.72g | 1% |
| Կալիում | 305mg | 261mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 2.5g | 1% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.39mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.3mg | 0.48mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 1.3µg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.08g | 1.14g | 0% |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 5.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 343kcal | 193kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 270g | 455g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.32g | 1.31g | N/A |
| Մագնեզիում | 20mg | 18mg | 0% |
| Շաքար | 4.46g | 0.84g | N/A |
| Օսլա | 0.4g | 0% | |
| Նատրիում | 12mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.095mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.16mg | 0.159mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.11g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.025g | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.08 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
8.62 գ
Ջուր:
89.43 գ
Այլ:
0.71 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.72 գ
Ածխաջրեր:
3.81 գ
Ջուր:
93.54 գ
Այլ:
0.79 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +126.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +350% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.14g
հավասար
Ջուր
~93.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.088 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.33 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -75.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +275% |
