Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Գոնգեղ
  5. Compare
  6. Գոնգեղ vs. Վարունգ

Համեմատել Գոնգեղ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գոնգեղ vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գոնգեղ
Գոնգեղ
8
:
2
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.1%
Գոնգեղ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Վարունգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գոնգեղ
Գոնգեղ
7
:
3
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5366.7%
Գոնգեղ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Վարունգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5366.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գոնգեղ
Գոնգեղ
4
:
1
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.8%
հավասար Ջուր - 95.23
Գոնգեղ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
Վարունգ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.8%
հավասար Ջուր - 95.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գոնգեղ
Գոնգեղ
3
:
0
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +175%
Գոնգեղ
19% 18% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Վարունգ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +175%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Գոնգեղ
Գոնգեղ
4
:
1
Վարունգ
Վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +107.5%
Գոնգեղ
8% 11% 47% 33%
Օսլա: 0.4 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 2.3 գ
Ֆրուկտոզա: 1.61 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.02 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Վարունգ
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +107.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գոնգեղ Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գոնգեղ Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.32g 3.13g Գոնգեղ
Սպիտակուցներ 1.08g 0.65g Գոնգեղ
Ճարպեր 0.16g 0.11g Գոնգեղ
Ածխաջրեր 8.62g 3.63g Գոնգեղ
Կալորիականություն 37kcal 15kcal Գոնգեղ
Օսլա 0.4g 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 1.61g 0.87g Գոնգեղ
Շաքար 4.46g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0.5g Գոնգեղ
Կալցիում 43mg 16mg Գոնգեղ
Երկաթ 0.44mg 0.28mg Գոնգեղ
Մագնեզիում 20mg 13mg Գոնգեղ
Ֆոսֆոր 53mg 24mg Գոնգեղ
Կալիում 305mg 147mg Գոնգեղ
Նատրիում 12mg 2mg Վարունգ
Ցինկ 0.24mg 0.2mg Գոնգեղ
Պղինձ 0.032mg 0.041mg Վարունգ
Մանգան 0.131mg 0.079mg Գոնգեղ
Սելեն 0.7µg 0.3µg Գոնգեղ
Վիտամին A 2IU 105IU Վարունգ
Վիտամին A, RAE 0µg 5µg Վարունգ
Վիտամին E 0.3mg 0.03mg Գոնգեղ
Վիտամին C 25mg 2.8mg Գոնգեղ
Վիտամին B1 0.09mg 0.027mg Գոնգեղ
Վիտամին B2 0.04mg 0.033mg Գոնգեղ
Վիտամին B3 0.7mg 0.098mg Գոնգեղ
Վիտամին B5 0.16mg 0.259mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.1mg 0.04mg Գոնգեղ
Folate, total 21µg 7µg Գոնգեղ
Վիտամին K 0.3µg 16.4µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.005mg Վարունգ
Տրեոնին 0.019mg Վարունգ
Իզոլեյցին 0.021mg Վարունգ
Լեյցին 0.029mg Վարունգ
Լիզին 0.029mg Վարունգ
Մեթիոնին 0.006mg Վարունգ
Ֆենիլալանին 0.019mg Վարունգ
Վալին 0.022mg Վարունգ
Հիստիդին 0.01mg Վարունգ
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.037g Գոնգեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.005g Գոնգեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.032g Գոնգեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գոնգեղ Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Գոնգեղ
Գոնգեղ vs Բիբար
Բիբար
Գոնգեղ
Գոնգեղ vs Բողկ
Բողկ
Գոնգեղ
Գոնգեղ vs Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Վարունգ
Վարունգ vs Սմբուկ
Սմբուկ
Վարունգ
Վարունգ vs Լոլիկ
Լոլիկ
Վարունգ
Վարունգ vs Գազար
Գազար

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Գոնգեղ
9%
Վարունգ
Mineral Summary Score
13%
Գոնգեղ
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 2.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is richer in minerals?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: