Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գորտի տոտիկներ և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գորտի տոտիկներ vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.6%
հավասար Երկաթ ~1.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 20% 3% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%
հավասար Վիտամին B2 ~0.265mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 82%
Սպիտակուցներ: 16.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.9 գ
Այլ: 1.4 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 23% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8950.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7226.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գորտի տոտիկներ Քաղցր ռոլ
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գորտի տոտիկներ Քաղցր ռոլ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 7.473g 49%
Ճարպեր 0.3g 16.4g 25%
Սպիտակուցներ 16.4g 6.2g 20%
Պղինձ 0.25mg 0.088mg 18%
Ածխաջրեր 0g 50.9g 17%
Կալորիականություն 73kcal 372kcal 15%
Վիտամին B1 0.14mg 0.324mg 15%
Folate, total 15µg 72µg 14%
Հագեցած ճարպ 0.076g 3.079g 14%
Մանգան 0.3mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 4.797g 12%
Նատրիում 58mg 304mg 11%
Վիտամին B12 0.4µg 0.14µg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Ֆոսֆոր 147mg 76mg 10%
Վիտամին B5 0.406mg 8%
Վիտամին B3 1.2mg 2.384mg 7%
Վիտամին E 1mg 1.99mg 7%
Կալցիում 18mg 72mg 5%
Կալիում 285mg 111mg 5%
Խոլեստերին 50mg 66mg 5%
Վիտամին A 15µg 62µg 5%
Սելեն 14.1µg 17µg 5%
Վիտամին K 0.1µg 4.4µg 4%
Choline, total 65mg 41.3mg 4%
Ցինկ 1mg 0.59mg 4%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Վիտամին D 8IU 0IU 1%
Վիտամին B6 0.12mg 0.107mg 1%
Մագնեզիում 20mg 17mg 1%
Վիտամին B2 0.25mg 0.265mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Երկաթ 1.5mg 1.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 48.5g N/A
Շաքար 0g 31.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0%
Լիզին 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0%
Վալին 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.02g 0.004g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գորտի տոտիկներ Քաղցր ռոլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Գորտի տոտիկներ
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
36%
Գորտի տոտիկներ
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Շաքար (difference - 31.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Նատրիում (difference - 246mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.003g)
Which food is lower in glycemic index?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: