Համեմատել Գուանչիալե և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

2

Ապխտած սաղմոն

8

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+171%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+475%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+240%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2060%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

2

Ապխտած սաղմոն

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1578.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+133.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+248%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+208.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+297.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.72mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	25.26g	0.929g	111%
Վիտամին B12	0.82µg	3.26µg	102%
Ճարպեր	69.61g	4.32g	100%
Վիտամին D		685IU	86%
Վիտամին D (D2 + D3)		17.1µg	86%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	2.023g	77%
Սելեն	1.5µg	32.4µg	56%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	0.995g	47%
Վիտամին B1	0.386mg	0.023mg	30%
Նատրիում	25mg	672mg	28%
Կալորիականություն	655kcal	117kcal	27%
Սպիտակուցներ	6.38g	18.28g	24%
Խոլեստերին	90mg	23mg	22%
Պղինձ	0.04mg	0.23mg	21%
Choline, total		89mg	16%
Վիտամին B6	0.09mg	0.278mg	14%
Վիտամին B5	0.25mg	0.87mg	12%
Ֆոսֆոր	86mg	164mg	11%
Վիտամին B2	0.236mg	0.101mg	10%
Վիտամին E	0.29mg	1.35mg	7%
Երկաթ	0.42mg	0.85mg	5%
Ցինկ	0.84mg	0.31mg	5%
Մագնեզիում	3mg	18mg	4%
Վիտամին A	3µg	26µg	3%
Կալցիում	4mg	11mg	1%
Կալիում	148mg	175mg	1%
Մանգան	0.005mg	0.017mg	1%
Վիտամին B3	4.535mg	4.72mg	1%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Folate, total	1µg	2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	0.21mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	0.168mg	0.842mg	0%
Լեյցին	0.446mg	1.486mg	0%
Լիզին	0.528mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.095mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.239mg	0.714mg	0%
Վալին	0.305mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.072mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

1

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1511.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+224.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+196.7%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1525.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+715.1%