Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանչիալե և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանչիալե vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +394.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +330%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1120%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 5.3% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +661.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +462.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +601.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27744%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +323.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +300.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48989.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9330.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանչիալե Դեղձ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանչիալե Դեղձ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 25.26g 0.019g 115%
Ճարպեր 69.61g 0.25g 107%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89g 0.067g 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11g 0.086g 53%
Վիտամին B12 0.82µg 0µg 34%
Կալորիականություն 655kcal 39kcal 31%
Վիտամին B1 0.386mg 0.024mg 30%
Խոլեստերին 90mg 0mg 30%
Վիտամին B3 4.535mg 0.806mg 23%
Վիտամին B2 0.236mg 0.031mg 16%
Սպիտակուցներ 6.38g 0.91g 11%
Ֆոսֆոր 86mg 20mg 9%
Վիտամին C 0mg 6.6mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Ցինկ 0.84mg 0.17mg 6%
Վիտամին B6 0.09mg 0.025mg 5%
Ածխաջրեր 0g 9.54g 3%
Պղինձ 0.04mg 0.068mg 3%
Վիտամին E 0.29mg 0.73mg 3%
Սելեն 1.5µg 0.1µg 3%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին B5 0.25mg 0.153mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.53g 2%
Մանգան 0.005mg 0.061mg 2%
Երկաթ 0.42mg 0.25mg 2%
Choline, total 6.1mg 1%
Վիտամին A 3µg 16µg 1%
Կալիում 148mg 190mg 1%
Մագնեզիում 3mg 9mg 1%
Folate, total 1µg 4µg 1%
Նատրիում 25mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.04g N/A
Կալցիում 4mg 6mg 0%
Շաքար 0g 8.39g N/A
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 0.016mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 0.017mg 0%
Լեյցին 0.446mg 0.027mg 0%
Լիզին 0.528mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.095mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 0.019mg 0%
Վալին 0.305mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.013mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանչիալե Դեղձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Գուանչիալե
8%
Դեղձ
Mineral Summary Score
12%
Գուանչիալե
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 25.241g)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Շաքար (difference - 8.39g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: