Համեմատել Գուանչիալե և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

1

Թրաձուկ

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-74.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+237.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+253.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+160%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4466.7%

հավասար Երկաթ ~0.45mg

հավասար Ցինկ ~0.78mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

2

Թրաձուկ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+333.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+274.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+731%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	1.5µg	68.5µg	122%
Հագեցած ճարպ	25.26g	1.911g	106%
Ճարպեր	69.61g	7.93g	95%
Վիտամին D (D2 + D3)		16.6µg	83%
Վիտամին D		666IU	83%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	3.544g	73%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	1.368g	45%
Վիտամին B6	0.09mg	0.615mg	40%
Սպիտակուցներ	6.38g	23.45g	34%
Վիտամին B12	0.82µg	1.62µg	33%
Ֆոսֆոր	86mg	304mg	31%
Վիտամին B3	4.535mg	9.254mg	29%
Վիտամին B1	0.386mg	0.089mg	25%
Կալորիականություն	655kcal	172kcal	24%
Վիտամին E	0.29mg	2.41mg	14%
Choline, total		77.5mg	14%
Վիտամին B2	0.236mg	0.063mg	13%
Կալիում	148mg	499mg	10%
Մագնեզիում	3mg	35mg	8%
Վիտամին A	3µg	43µg	4%
Խոլեստերին	90mg	78mg	4%
Վիտամին B5	0.25mg	0.417mg	3%
Նատրիում	25mg	97mg	3%
Ցինկ	0.84mg	0.78mg	1%
Պղինձ	0.04mg	0.046mg	1%
Կալցիում	4mg	6mg	0%
Երկաթ	0.42mg	0.45mg	0%
Մանգան	0.005mg	0.013mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Folate, total	1µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.21mg	1.035mg	0%
Իզոլեյցին	0.168mg	1.088mg	0%
Լեյցին	0.446mg	1.919mg	0%
Լիզին	0.528mg	2.168mg	0%
Մեթիոնին	0.095mg	0.699mg	0%
Ֆենիլալանին	0.239mg	0.922mg	0%
Վալին	0.305mg	1.216mg	0%
Հիստիդին	0.072mg	0.695mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.127g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.772g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.168g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Թրաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+777.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+405.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+267.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+207.6%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Թրաձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+828%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+492.8%