Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Щёчки свиные (головизна) или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами щёчки свиные (головизна) и меч-рыба?

  • Меч-рыба содержит меньше калорий, чем щёчки свиные (головизна). Меч-рыба содержит 172 калорий, в то время как щёчки свиные (головизна) содержит 655 калорий.
  • Щёчки свиные (головизна) богаче витамином B1 и витамином B2, но меч-рыба богаче селеном, витамином B6, витамином B12, фосфором, витамином B3, витамином E и калием.
  • Меч-рыба обеспечивает на 122% больше дневной нормы селена
  • Щёчки свиные (головизна) имеет в 13 раз больше насыщенных жиров, чем меч-рыба. Щёчки свиные (головизна) имеет 25.26 г насыщенных жиров, в то время как меч-рыба имеет 1.911 г.

Мы использовали Pork, fresh, variety meats and by-products, jowl, raw и Fish, swordfish, cooked, dry heat в этом сравнении.

Инфографика

Щёчки свиные (головизна) vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.2%
Содержит больше МагнийМагний +1066.7%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +237.2%
Содержит больше МедьМедь +15%
Содержит больше ФосфорФосфор +253.5%
Содержит больше МарганецМарганец +160%
Содержит больше СеленСелен +4466.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.45mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.78mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +333.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +274.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1333.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +731%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +104.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +66.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +583.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +97.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Щёчки свиные (головизна) Меч-рыба DV% diff.
Селен 1.5µg 68.5µg 122%
Насыщенные жиры 25.26g 1.911g 106%
Жиры 69.61g 7.93g 95%
Витамин D 16.6µg 83%
Витамин D 666IU 83%
Мононенасыщенные жиры 32.89g 3.544g 73%
Полиненасыщенные жиры 8.11g 1.368g 45%
Витамин B6 0.09mg 0.615mg 40%
Белки 6.38g 23.45g 34%
Витамин B12 0.82µg 1.62µg 33%
Фосфор 86mg 304mg 31%
Витамин B3 4.535mg 9.254mg 29%
Витамин B1 0.386mg 0.089mg 25%
Калорийность 655kcal 172kcal 24%
Витамин E 0.29mg 2.41mg 14%
Холин 77.5mg 14%
Витамин B2 0.236mg 0.063mg 13%
Калий 148mg 499mg 10%
Магний 3mg 35mg 8%
Витамин A 3µg 43µg 4%
Холестерин 90mg 78mg 4%
Витамин B5 0.25mg 0.417mg 3%
Натрий 25mg 97mg 3%
Цинк 0.84mg 0.78mg 1%
Медь 0.04mg 0.046mg 1%
Кальций 4mg 6mg 0%
Железо 0.42mg 0.45mg 0%
Марганец 0.005mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 1µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.021mg 0.265mg 0%
Треонин 0.21mg 1.035mg 0%
Изолейцин 0.168mg 1.088mg 0%
Лейцин 0.446mg 1.919mg 0%
Лизин 0.528mg 2.168mg 0%
Метионин 0.095mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 0.239mg 0.922mg 0%
Валин 0.305mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.072mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 70% 22% 2%
Белки: 6.38 г
Жиры: 69.61 г
Углеводы: 0 г
Вода: 22.19 г
Другое: 1.82 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше ЖирыЖиры +777.8%
Содержит больше ДругоеДругое +405.6%
Содержит больше БелкиБелки +267.6%
Содержит больше ВодаВода +207.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 25.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 32.89 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.11 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +828%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +492.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Щёчки свиные (головизна) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.