Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանչիալե և Մեղր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանչիալե vs Մեղր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.8% 4.6% 16% 12% 6% 1.7% 0.52% 10% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2050%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1500%
հավասար Երկաթ ~0.42mg
հավասար Պղինձ ~0.036mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 0% 8.8% 2.3% 4.1% 5.5% 0% 0% 1.5% 1.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +521.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3647.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
82% 17%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 82.4 գ
Ջուր: 17.1 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2026.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +810%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանչիալե Մեղր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանչիալե Մեղր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 25.26g 0g 115%
Ճարպեր 69.61g 0g 107%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89g 0g 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11g 0g 54%
Ֆրուկտոզա 40.94g 51%
Վիտամին B12 0.82µg 0µg 34%
Վիտամին B1 0.386mg 0mg 32%
Խոլեստերին 90mg 0mg 30%
Վիտամին B3 4.535mg 0.121mg 28%
Ածխաջրեր 0g 82.4g 27%
Կալորիականություն 655kcal 304kcal 18%
Վիտամին B2 0.236mg 0.038mg 15%
Սպիտակուցներ 6.38g 0.3g 12%
Ֆոսֆոր 86mg 4mg 12%
Ցինկ 0.84mg 0.22mg 6%
Վիտամին B6 0.09mg 0.024mg 5%
Վիտամին B5 0.25mg 0.068mg 4%
Կալիում 148mg 52mg 3%
Մանգան 0.005mg 0.08mg 3%
Վիտամին E 0.29mg 0mg 2%
Սելեն 1.5µg 0.8µg 1%
Նատրիում 25mg 4mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 82.2g N/A
Մագնեզիում 3mg 2mg 0%
Կալցիում 4mg 6mg 0%
Երկաթ 0.42mg 0.42mg 0%
Շաքար 0g 82.12g N/A
Պղինձ 0.04mg 0.036mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Folate, total 1µg 2µg 0%
Choline, total 2.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.004mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 0.004mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 0.008mg 0%
Լեյցին 0.446mg 0.01mg 0%
Լիզին 0.528mg 0.008mg 0%
Մեթիոնին 0.095mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 0.011mg 0%
Վալին 0.305mg 0.009mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.001mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանչիալե Մեղր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Գուանչիալե
2%
Մեղր
Mineral Summary Score
12%
Գուանչիալե
6%
Մեղր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մեղր
Մեղր is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղր
Մեղր is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մեղր
Մեղր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 25.26g)
Which food is lower in Շաքար?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Շաքար (difference - 82.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Մեղր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: