Համեմատել Գուանչիալե և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

1

Մեքսիկական տակո

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-93.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+107%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4880%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+513.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

4

Մեքսիկական տակո

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+672%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+293.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1800%

հավասար Վիտամին B6 ~0.09mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	25.26g	4.384g	95%
Ճարպեր	69.61g	12.7g	88%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	4.411g	71%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	3.042g	34%
Վիտամին B1	0.386mg	0.05mg	28%
Կալորիականություն	655kcal	226kcal	21%
Խոլեստերին	90mg	28mg	21%
Վիտամին B3	4.535mg	1.65mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.9g	16%
Նատրիում	25mg	397mg	16%
Սելեն	1.5µg	9.2µg	14%
Վիտամին B2	0.236mg	0.06mg	14%
Ֆոսֆոր	86mg	178mg	13%
Վիտամին K		15.3µg	13%
Մանգան	0.005mg	0.249mg	11%
Երկաթ	0.42mg	1.19mg	10%
Կալցիում	4mg	89mg	9%
Ցինկ	0.84mg	1.75mg	8%
Ածխաջրեր	0g	19.85g	7%
Մագնեզիում	3mg	32mg	7%
Օսլա		14.78g	6%
Choline, total		32mg	6%
Վիտամին B12	0.82µg	0.93µg	5%
Սպիտակուցներ	6.38g	8.86g	5%
Folate, total	1µg	19µg	5%
Վիտամին B5	0.25mg		5%
Պղինձ	0.04mg	0.077mg	4%
Վիտամին E	0.29mg	0.6mg	2%
Վիտամին A	3µg	20µg	2%
Կալիում	148mg	209mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	15.95g	N/A
Շաքար	0g	0.9g	N/A
Վիտամին B6	0.09mg	0.09mg	0%
Տրանս ճարպ		0.467g	N/A
Տրիպտոֆան	0.021mg		0%
Տրեոնին	0.21mg		0%
Իզոլեյցին	0.168mg		0%
Լեյցին	0.446mg		0%
Լիզին	0.528mg		0%
Մեթիոնին	0.095mg		0%
Ֆենիլալանին	0.239mg		0%
Վալին	0.305mg		0%
Հիստիդին	0.072mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Մեքսիկական տակո

3

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+448.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+15.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+157%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Մեքսիկական տակո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+645.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+166.6%