Համեմատել Գուանչիալե և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

4

Սոխ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+394.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+200%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+475%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2480%

հավասար Կալիում ~146mg

հավասար Պղինձ ~0.039mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

7

Սոխ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+739.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+774.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3809.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1800%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	25.26g	0.042g	115%
Ճարպեր	69.61g	0.1g	107%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	0.013g	82%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	0.017g	54%
Վիտամին B12	0.82µg	0µg	34%
Կալորիականություն	655kcal	40kcal	31%
Խոլեստերին	90mg	0mg	30%
Վիտամին B3	4.535mg	0.116mg	28%
Վիտամին B1	0.386mg	0.046mg	28%
Վիտամին B2	0.236mg	0.027mg	16%
Սպիտակուցներ	6.38g	1.1g	11%
Վիտամին C	0mg	7.4mg	8%
Ֆոսֆոր	86mg	29mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.7g	7%
Ցինկ	0.84mg	0.17mg	6%
Folate, total	1µg	19µg	5%
Մանգան	0.005mg	0.129mg	5%
Ածխաջրեր	0g	9.34g	3%
Երկաթ	0.42mg	0.21mg	3%
Վիտամին B5	0.25mg	0.123mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.29g	2%
Վիտամին B6	0.09mg	0.12mg	2%
Մագնեզիում	3mg	10mg	2%
Կալցիում	4mg	23mg	2%
Վիտամին E	0.29mg	0.02mg	2%
Սելեն	1.5µg	0.5µg	2%
Choline, total		6.1mg	1%
Նատրիում	25mg	4mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.64g	N/A
Կալիում	148mg	146mg	0%
Շաքար	0g	4.24g	N/A
Պղինձ	0.04mg	0.039mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.014mg	0%
Տրեոնին	0.21mg	0.021mg	0%
Իզոլեյցին	0.168mg	0.014mg	0%
Լեյցին	0.446mg	0.025mg	0%
Լիզին	0.528mg	0.039mg	0%
Մեթիոնին	0.095mg	0.002mg	0%
Ֆենիլալանին	0.239mg	0.025mg	0%
Վալին	0.305mg	0.021mg	0%
Հիստիդին	0.072mg	0.014mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

3

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Սոխ

2

Սպիտակուցներ: 1.1 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 9.34 գ

Ջուր: 89.11 գ

Այլ: 0.35 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+480%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+69510%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+420%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+301.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Սոխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+252900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+47605.9%