Համեմատել Գուանչիալե և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

3

Սպիտակ հաց

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+759.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+152.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+10620%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

3

Սպիտակ հաց

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11000%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.243mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.78mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.087mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	25.26g	0.698g	112%
Ճարպեր	69.61g	3.33g	102%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	0.599g	81%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	1.602g	43%
Երկաթ	0.42mg	3.61mg	40%
Սելեն	1.5µg	22µg	37%
Վիտամին B12	0.82µg	0µg	34%
Խոլեստերին	90mg	0mg	30%
Folate, total	1µg	111µg	28%
Մանգան	0.005mg	0.536mg	23%
Նատրիում	25mg	490mg	20%
Կալորիականություն	655kcal	266kcal	19%
Ածխաջրեր	0g	49.42g	16%
Օսլա		37.17g	15%
Կալցիում	4mg	144mg	14%
Վիտամին B1	0.386mg	0.533mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.7g	11%
Պղինձ	0.04mg	0.101mg	7%
Վիտամին B5	0.25mg	0.536mg	6%
Սպիտակուցներ	6.38g	8.85g	5%
Մագնեզիում	3mg	23mg	5%
Choline, total		14.6mg	3%
Ֆրուկտոզա		2.43g	3%
Վիտամին B3	4.535mg	4.78mg	2%
Ֆոսֆոր	86mg	98mg	2%
Վիտամին B2	0.236mg	0.243mg	1%
Ցինկ	0.84mg	0.74mg	1%
Կալիում	148mg	126mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	46.72g	N/A
Շաքար	0g	5.67g	N/A
Վիտամին E	0.29mg	0.22mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Վիտամին B6	0.09mg	0.087mg	0%
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.027g	N/A
Տրիպտոֆան	0.021mg		0%
Տրեոնին	0.21mg		0%
Իզոլեյցին	0.168mg		0%
Լեյցին	0.446mg		0%
Լիզին	0.528mg		0%
Մեթիոնին	0.095mg		0%
Ֆենիլալանին	0.239mg		0%
Վալին	0.305mg		0%
Հիստիդին	0.072mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

1

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Սպիտակ հաց

4

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1990.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+64.1%

հավասար Այլ ~1.98գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Սպիտակ հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5390.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+406.2%