Համեմատել Գուանչիալե և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

4

Վարունգ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+400%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1480%

հավասար Կալիում ~147mg

հավասար Պղինձ ~0.041mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

6

Վարունգ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1329.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+615.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4527.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.259mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	25.26g	0.037g	115%
Ճարպեր	69.61g	0.11g	107%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	0.005g	82%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	0.032g	54%
Վիտամին B12	0.82µg	0µg	34%
Կալորիականություն	655kcal	15kcal	32%
Վիտամին B1	0.386mg	0.027mg	30%
Խոլեստերին	90mg	0mg	30%
Վիտամին B3	4.535mg	0.098mg	28%
Վիտամին B2	0.236mg	0.033mg	16%
Վիտամին K		16.4µg	14%
Սպիտակուցներ	6.38g	0.65g	11%
Ֆոսֆոր	86mg	24mg	9%
Ցինկ	0.84mg	0.2mg	6%
Վիտամին B6	0.09mg	0.04mg	4%
Մանգան	0.005mg	0.079mg	3%
Վիտամին C	0mg	2.8mg	3%
Folate, total	1µg	7µg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Վիտամին E	0.29mg	0.03mg	2%
Սելեն	1.5µg	0.3µg	2%
Երկաթ	0.42mg	0.28mg	2%
Մագնեզիում	3mg	13mg	2%
Choline, total		6mg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.63g	1%
Ֆրուկտոզա		0.87g	1%
Կալցիում	4mg	16mg	1%
Նատրիում	25mg	2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.13g	N/A
Կալիում	148mg	147mg	0%
Շաքար	0g	1.67g	N/A
Պղինձ	0.04mg	0.041mg	0%
Օսլա		0.83g	0%
Վիտամին A	3µg	5µg	0%
Վիտամին B5	0.25mg	0.259mg	0%
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.005mg	0%
Տրեոնին	0.21mg	0.019mg	0%
Իզոլեյցին	0.168mg	0.021mg	0%
Լեյցին	0.446mg	0.029mg	0%
Լիզին	0.528mg	0.029mg	0%
Մեթիոնին	0.095mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.239mg	0.019mg	0%
Վալին	0.305mg	0.022mg	0%
Հիստիդին	0.072mg	0.01mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

3

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Վարունգ

2

Սպիտակուցներ: 0.65 գ

Ճարպեր: 0.11 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 95.23 գ

Այլ: 0.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+881.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+63181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+378.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+329.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Վարունգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+657700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+25243.8%