Համեմատել Գուանչիալե և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

2

Օմլետ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+252.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+380%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1620%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գուանչիալե

2

Օմլետ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1035.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6985.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+344.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+415.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3800%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.76µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	25.26g	3.319g	100%
Ճարպեր	69.61g	11.66g	89%
Խոլեստերին	90mg	313mg	74%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	4.843g	70%
Choline, total		247.6mg	45%
Սելեն	1.5µg	25.8µg	44%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	2.712g	36%
Վիտամին B1	0.386mg	0.034mg	29%
Վիտամին B3	4.535mg	0.064mg	28%
Կալորիականություն	655kcal	154kcal	25%
Վիտամին B5	0.25mg	1.289mg	21%
Վիտամին A	3µg	172µg	19%
Երկաթ	0.42mg	1.48mg	13%
Վիտամին B2	0.236mg	0.386mg	12%
Ֆոսֆոր	86mg	167mg	12%
Folate, total	1µg	39µg	10%
Վիտամին D		69IU	9%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.7µg	9%
Սպիտակուցներ	6.38g	10.57g	8%
Վիտամին E	0.29mg	1.29mg	7%
Նատրիում	25mg	155mg	6%
Կալցիում	4mg	48mg	4%
Վիտամին B6	0.09mg	0.143mg	4%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Պղինձ	0.04mg	0.063mg	3%
Վիտամին B12	0.82µg	0.76µg	3%
Ցինկ	0.84mg	1.09mg	2%
Մագնեզիում	3mg	11mg	2%
Մանգան	0.005mg	0.024mg	1%
Կալիում	148mg	117mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.64g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.64g	N/A
Շաքար	0g	0.31g	N/A
Տրանս ճարպ		0.709g	N/A
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.21mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.168mg	0.565mg	0%
Լեյցին	0.446mg	0.913mg	0%
Լիզին	0.528mg	0.767mg	0%
Մեթիոնին	0.095mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.239mg	0.572mg	0%
Վալին	0.305mg	0.722mg	0%
Հիստիդին	0.072mg	0.26mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Օմլետ

3

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+497%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+82%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+243.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Օմլետ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+579.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+199%