Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուավա և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +271%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +426.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2066.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +76000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +39.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +325.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2701.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +239.4%
հավասար Այլ ~1.36գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9926.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +816.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուավա Դարչնով ռոլլ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Վիտամին C 228.3mg 0.3mg 253%
Հագեցած ճարպ 0.272g 12.649g 56%
Ճարպեր 0.95g 26.61g 39%
Սելեն 0.6µg 13µg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 3.676g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 8.723g 22%
Կալորիականություն 68kcal 452kcal 19%
Պղինձ 0.23mg 0.062mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 1.2g 17%
Կալցիում 18mg 183mg 17%
Երկաթ 0.26mg 1.37mg 14%
Ֆոսֆոր 40mg 131mg 13%
Նատրիում 2mg 305mg 13%
Վիտամին B1 0.067mg 0.211mg 12%
Վիտամին K 2.6µg 15.2µg 11%
Ածխաջրեր 14.32g 48.6g 11%
Կալիում 417mg 102mg 9%
Վիտամին B2 0.04mg 0.138mg 8%
Վիտամին B3 1.084mg 2.404mg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին B6 0.11mg 0.038mg 6%
Folate, total 49µg 72µg 6%
Մանգան 0.15mg 0.292mg 6%
Սպիտակուցներ 2.55g 4.45g 4%
Վիտամին E 0.73mg 1.15mg 3%
Վիտամին A 31µg 0µg 3%
Ցինկ 0.23mg 0.53mg 3%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Վիտամին B5 0.451mg 0.337mg 2%
Մագնեզիում 22mg 14mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Choline, total 7.6mg 10.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 47.4g N/A
Շաքար 8.92g 25.7g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0.226mg 0%
Լեյցին 0.171mg 0.41mg 0%
Լիզին 0.072mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.264mg 0%
Վալին 0.087mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուավա Դարչնով ռոլլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Գուավա
23%
Դարչնով ռոլլ
Mineral Summary Score
19%
Գուավա
37%
Դարչնով ռոլլ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գուավա
Գուավա is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գուավա
Գուավա is lower in Շաքար (difference - 16.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուավա
Գուավա is lower in Նատրիում (difference - 303mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գուավա
Գուավա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.377g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 9)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: