Համեմատել Գրանոլա և Salisbury steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գրանոլա

8

Salisbury steak

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+289.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+622.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+926.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+79.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+130.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գրանոլա

10

Salisbury steak

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+22850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+956.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+637.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3014.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2826.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+6176.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+30.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	12µg	0.41µg	483%
Վիտամին B6	4.08mg	0.131mg	304%
Folate, total	816µg	13µg	201%
Ցինկ	7.7mg	0.75mg	63%
Վիտամին B1	0.76mg	0.059mg	58%
Վիտամին B2	0.87mg	0.118mg	58%
Պղինձ	0.6mg	0.083mg	57%
Վիտամին B3	10.2mg	1.32mg	56%
Վիտամին A	459µg	2µg	51%
Երկաթ	3.7mg	0.95mg	34%
Ածխաջրեր	80.9g	6.78g	25%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	1g	24%
Սելեն	17.3µg	7.5µg	18%
Վիտամին E	2.43mg	0.23mg	15%
Ֆոսֆոր	228mg	127mg	14%
Կալորիականություն	389kcal	149kcal	12%
Մագնեզիում	68mg	17mg	12%
Հագեցած ճարպ	1.39g	3.982g	12%
Խոլեստերին	0mg	33mg	11%
Վիտամին D	2.1µg	0µg	11%
Նատրիում	257mg	509mg	11%
Վիտամին D	82 IU	1 IU	10%
Մանգան		0.174mg	8%
Ճարպեր	5.7g	10.47g	7%
Վիտամին C	6mg	0mg	7%
18:2 n-6 c,c		1.252g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.5g	4.798g	6%
Վիտամին B5		0.203mg	4%
Choline, total	22.6mg	46.8mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.057g	4%
Սպիտակուցներ	8.7g	6.98g	3%
Կալիում	215mg	144mg	2%
Կալցիում	33mg	47mg	1%
Օսլա		2.53g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.6g	1.483g	1%
Protein per 100 calories	2.2g	4.7g	N/A
Calories per 10 g protein	447kcal	213kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	67g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.9	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	73.9g	5.78g	N/A
Շաքար	28.3g	0.26g	N/A
Վիտամին K	1.3µg	1.7µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.284g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.03g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գրանոլա

2

Սպիտակուցներ: 8.7 գ

Ճարպեր: 5.7 գ

Ածխաջրեր: 80.9 գ

Ջուր: 3.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Salisbury steak

2

Սպիտակուցներ: 6.98 գ

Ճարպեր: 10.47 գ

Ածխաջրեր: 6.78 գ

Ջուր: 74.19 գ

Այլ: 1.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1093.2%