Համեմատել Գրանոլա և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +257.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +230% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +104.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +338% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +196.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -67.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +174.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +820.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2937.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +541.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +727.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +344.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +190.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +46.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 12µg | 500% | |
| Վիտամին B1 | 0.76mg | 6.288mg | 461% |
| Երկաթ | 3.7mg | 34.06mg | 380% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 3.87mg | 231% |
| Folate, total | 816µg | 204% | |
| Վիտամին B6 | 4.08mg | 5.986mg | 147% |
| Վիտամին B3 | 10.2mg | 29.62mg | 121% |
| Պղինձ | 0.6mg | 0.137mg | 51% |
| Վիտամին A | 459µg | 814µg | 39% |
| Վիտամին C | 6mg | 38.5mg | 36% |
| Մանգան | 0.79mg | 34% | |
| Նատրիում | 257mg | 795mg | 23% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7g | 1.4g | 22% |
| Ֆոսֆոր | 228mg | 77mg | 22% |
| Սելեն | 17.3µg | 6.3µg | 20% |
| Վիտամին E | 2.43mg | 0.08mg | 16% |
| Մագնեզիում | 68mg | 19mg | 12% |
| Վիտամին D | 2.1µg | 11% | |
| Վիտամին D | 82 IU | 10% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.6g | 0.354g | 8% |
| Ճարպեր | 5.7g | 1.08g | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.5g | 0.204g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 8.7g | 6.06g | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.226mg | 5% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.39g | 0.26g | 5% |
| Choline, total | 22.6mg | 4% | |
| Կալիում | 215mg | 105mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 80.9g | 86.85g | 2% |
| Կալցիում | 33mg | 10mg | 2% |
| Կալորիականություն | 389kcal | 378kcal | 1% |
| Ցինկ | 7.7mg | 7.6mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.3µg | 0µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.2g | 1.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 447kcal | 624kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 2.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 73.9g | 85.45g | N/A |
| Շաքար | 28.3g | 10.35g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.066mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.241mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.26mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.767mg | 0% | |
| Լիզին | 0.113mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.13mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.365mg | 0% | |
| Վալին | 0.344mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.162mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.7 գ
Ճարպեր:
5.7 գ
Ածխաջրեր:
80.9 գ
Ջուր:
3.5 գ
Այլ:
1.2 գ
Սպիտակուցներ:
6.06 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
86.85 գ
Ջուր:
3.78 գ
Այլ:
2.23 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +43.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +427.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~86.85g
հավասար
Ջուր
~3.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.39 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.6 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.354 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1125.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +352% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.3% |
