Համեմատել Դանիական խմորեղեն և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դանիական խմորեղեն

1

Ալյուր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+61.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+79.4%

հավասար Կալիում ~107mg

հավասար Ցինկ ~0.7mg

հավասար Ֆոսֆոր ~108mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դանիական խմորեղեն

6

Ալյուր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+93.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+313.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+205%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.044mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.19mg	0.785mg	50%
Երկաթ	1.8mg	4.64mg	36%
Ճարպեր	21.9g	0.98g	32%
Folate, total	60µg	183µg	31%
Հագեցած ճարպ	6.794g	0.155g	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.313g	0.087g	28%
Սելեն	18.9µg	33.9µg	27%
Վիտամին B3	2mg	5.904mg	24%
Նատրիում	417mg	2mg	18%
Վիտամին B2	0.26mg	0.494mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.575g	0.413g	14%
Մանգան	0.351mg	0.682mg	14%
Ածխաջրեր	37.2g	76.31g	13%
Վիտամին B12	0.2µg	0µg	8%
Խոլեստերին	23mg	0mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	2.7g	7%
Պղինձ	0.089mg	0.144mg	6%
Վիտամին K	6.9µg	0.3µg	6%
Սպիտակուցներ	8g	10.33g	5%
Վիտամին A	35µg	0µg	4%
Վիտամին B5	0.304mg	0.438mg	3%
Կալցիում	35mg	15mg	2%
Վիտամին E	0.35mg	0.06mg	2%
Choline, total	20.1mg	10.4mg	2%
Մագնեզիում	15mg	22mg	2%
Կալորիականություն	374kcal	364kcal	1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	36.2g	73.61g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Կալիում	98mg	107mg	0%
Շաքար	6.95g	0.27g	N/A
Ցինկ	0.7mg	0.7mg	0%
Ֆոսֆոր	108mg	108mg	0%
Վիտամին B6	0.04mg	0.044mg	0%
Տրիպտոֆան	0.089mg	0.127mg	0%
Տրեոնին	0.293mg	0.281mg	0%
Իզոլեյցին	0.371mg	0.357mg	0%
Լեյցին	0.644mg	0.71mg	0%
Լիզին	0.43mg	0.228mg	0%
Մեթիոնին	0.174mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.402mg	0.52mg	0%
Վալին	0.412mg	0.415mg	0%
Հիստիդին	0.205mg	0.23mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դանիական խմորեղեն

3

Սպիտակուցներ: 8 գ

Ճարպեր: 21.9 գ

Ածխաջրեր: 37.2 գ

Ջուր: 31.4 գ

Այլ: 1.5 գ

Ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2134.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+163.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+226.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+105.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դանիական խմորեղեն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ

Ալյուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12903.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+523.5%