Համեմատել Դանիական խմորեղեն և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դանիական խմորեղեն

4

Եգիպտացորենի հաց

4

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+117.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+262%

հավասար Երկաթ ~1.85mg

հավասար Ցինկ ~0.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դանիական խմորեղեն

2

Եգիպտացորենի հաց

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+86.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+15%

հավասար Վիտամին C ~0.1mg

հավասար Վիտամին A ~35µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.19mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.004mg

հավասար Folate, total ~55µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	108mg	391mg	40%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.313g	3.494g	20%
Ճարպեր	21.9g	9.58g	19%
Սելեն	18.9µg	8.7µg	19%
Օսլա		35.66g	15%
Հագեցած ճարպ	6.794g	3.732g	14%
Խոլեստերին	23mg	57mg	11%
Կալցիում	35mg	135mg	10%
Նատրիում	417mg	599mg	8%
Վիտամին B2	0.26mg	0.175mg	7%
Choline, total	20.1mg	58.7mg	7%
Ածխաջրեր	37.2g	54.46g	6%
Մանգան	0.351mg	0.222mg	6%
Վիտամին B5	0.304mg	0.579mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	2.3g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.575g	1.963g	4%
Սպիտակուցներ	8g	6.59g	3%
Վիտամին B6	0.04mg	0.085mg	3%
Վիտամին K	6.9µg	3.7µg	3%
Կալորիականություն	374kcal	330kcal	2%
Պղինձ	0.089mg	0.073mg	2%
Կալիում	98mg	133mg	1%
Երկաթ	1.8mg	1.85mg	1%
Վիտամին E	0.35mg	0.51mg	1%
Վիտամին B12	0.2µg	0.23µg	1%
Folate, total	60µg	55µg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	36.2g	52.16g	N/A
Վիտամին D	2 IU	0 IU	0%
Մագնեզիում	15mg	17mg	0%
Շաքար	6.95g	16.05g	N/A
Ցինկ	0.7mg	0.67mg	0%
Վիտամին A	35µg	35µg	0%
Վիտամին B1	0.19mg	0.19mg	0%
Վիտամին B3	2mg	2.004mg	0%
Տրանս ճարպ		0.224g	N/A
Տրիպտոֆան	0.089mg	0.059mg	0%
Տրեոնին	0.293mg	0.226mg	0%
Իզոլեյցին	0.371mg	0.265mg	0%
Լեյցին	0.644mg	0.658mg	0%
Լիզին	0.43mg	0.324mg	0%
Մեթիոնին	0.174mg	0.157mg	0%
Ֆենիլալանին	0.402mg	0.343mg	0%
Վալին	0.412mg	0.334mg	0%
Հիստիդին	0.205mg	0.167mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.076g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.043g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.726g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դանիական խմորեղեն

3

Սպիտակուցներ: 8 գ

Ճարպեր: 21.9 գ

Ածխաջրեր: 37.2 գ

Ջուր: 31.4 գ

Այլ: 1.5 գ

Եգիպտացորենի հաց

2

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+50.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դանիական խմորեղեն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ

Եգիպտացորենի հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+31.2%