Համեմատել Դանիական խմորեղեն և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դանիական խմորեղեն

5

Խոզապուխտ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+550%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+311.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+81.5%

հավասար Մագնեզիում ~14mg

հավասար Սելեն ~19.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դանիական խմորեղեն

6

Խոզապուխտ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1900%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+296.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+323.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.19mg	0.754mg	47%
Նատրիում	417mg	1203mg	34%
Վիտամին B6	0.04mg	0.4mg	28%
Սպիտակուցներ	8g	20.93g	26%
Ճարպեր	21.9g	5.53g	25%
Հագեցած ճարպ	6.794g	1.81g	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.313g	2.62g	22%
Ցինկ	0.7mg	2.88mg	20%
Վիտամին B12	0.2µg	0.65µg	19%
Folate, total	60µg	3µg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.575g	0.54g	14%
Մանգան	0.351mg	0.054mg	13%
Վիտամին B3	2mg	4.023mg	13%
Ֆոսֆոր	108mg	196mg	13%
Choline, total	20.1mg	85.1mg	12%
Ածխաջրեր	37.2g	1.5g	12%
Կալորիականություն	374kcal	145kcal	11%
Խոլեստերին	23mg	53mg	10%
Կալիում	98mg	287mg	6%
Վիտամին K	6.9µg	0µg	6%
Երկաթ	1.8mg	1.48mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.8µg	4%
Վիտամին A	35µg	0µg	4%
Վիտամին D	2IU	32IU	4%
Վիտամին B2	0.26mg	0.202mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	0g	4%
Կալցիում	35mg	8mg	3%
Վիտամին B5	0.304mg	0.403mg	2%
Սելեն	18.9µg	19.5µg	1%
Վիտամին E	0.35mg	0.25mg	1%
Պղինձ	0.089mg	0.079mg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	36.2g	1.5g	N/A
Մագնեզիում	15mg	14mg	0%
Շաքար	6.95g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.089mg	0.251mg	0%
Տրեոնին	0.293mg	0.931mg	0%
Իզոլեյցին	0.371mg	0.918mg	0%
Լեյցին	0.644mg	1.661mg	0%
Լիզին	0.43mg	1.775mg	0%
Մեթիոնին	0.174mg	0.553mg	0%
Ֆենիլալանին	0.402mg	0.904mg	0%
Վալին	0.412mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.205mg	0.75mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դանիական խմորեղեն

2

Սպիտակուցներ: 8 գ

Ճարպեր: 21.9 գ

Ածխաջրեր: 37.2 գ

Ջուր: 31.4 գ

Այլ: 1.5 գ

Խոզապուխտ

3

Սպիտակուցներ: 20.93 գ

Ճարպեր: 5.53 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 67.67 գ

Այլ: 4.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+296%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2380%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+161.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+191.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դանիական խմորեղեն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ

Խոզապուխտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+376.9%