Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դանիական խմորեղեն և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դանիական խմորեղեն vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +437.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +632.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +241.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.1%
հավասար Պղինձ ~0.094mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +110%
հավասար Վիտամին B1 ~0.188mg
հավասար Վիտամին K ~6.8µg
հավասար Choline, total ~18.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դանիական խմորեղեն Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Ֆոսֆոր 108mg 369mg 37%
Հագեցած ճարպ 6.794g 0g 31%
Ճարպեր 21.9g 3.13g 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313g 0g 28%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 6.3g 21%
Կալիում 98mg 718mg 18%
Սելեն 18.9µg 9.5µg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575g 0g 17%
Folate, total 60µg 126µg 17%
Կալցիում 35mg 188mg 15%
Վիտամին B6 0.04mg 0.232mg 15%
Վիտամին B2 0.26mg 0.106mg 12%
Վիտամին B5 0.304mg 0.817mg 10%
Սպիտակուցներ 8g 12.5g 9%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Ցինկ 0.7mg 1.44mg 7%
Երկաթ 1.8mg 2.25mg 6%
Վիտամին B3 2mg 1.25mg 5%
Կալորիականություն 374kcal 266kcal 5%
Մանգան 0.351mg 0.253mg 4%
Ածխաջրեր 37.2g 47.07g 3%
Մագնեզիում 15mg 28mg 3%
Վիտամին B12 0.2µg 0.15µg 2%
Նատրիում 417mg 375mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.35mg 0.47mg 1%
Վիտամին A 35µg 24µg 1%
Պղինձ 0.089mg 0.094mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 36.2g 40.77g N/A
Վիտամին D 2IU 2IU 0%
Շաքար 6.95g 9.38g N/A
Վիտամին B1 0.19mg 0.188mg 0%
Վիտամին K 6.9µg 6.8µg 0%
Choline, total 20.1mg 18.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.089mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.293mg 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0.268mg 0%
Լեյցին 0.644mg 0.44mg 0%
Լիզին 0.43mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.174mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.285mg 0%
Վալին 0.412mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0.143mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +599.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150%
հավասար Ջուր ~33.55g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: