Համեմատել Դանիական խմորեղեն և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դանիական խմորեղեն

3

Մանանեխ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+77.2%

հավասար Ցինկ ~0.64mg

հավասար Ֆոսֆոր ~108mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դանիական խմորեղեն

7

Մանանեխ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+757.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+11.4%

հավասար Վիտամին E ~0.36mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.177mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	6.794g	0.214g	30%
Նատրիում	417mg	1104mg	30%
Ճարպեր	21.9g	3.34g	29%
Սելեն	18.9µg	33.5µg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.313g	2.182g	23%
Կալորիականություն	374kcal	60kcal	16%
Վիտամին B2	0.26mg	0.07mg	15%
Folate, total	60µg	7µg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	4g	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.575g	0.774g	12%
Ածխաջրեր	37.2g	5.83g	10%
Սպիտակուցներ	8g	3.74g	9%
Վիտամին B3	2mg	0.565mg	9%
Վիտամին B12	0.2µg	0µg	8%
Խոլեստերին	23mg	0mg	8%
Մագնեզիում	15mg	48mg	8%
Վիտամին K	6.9µg	1.4µg	5%
Կալցիում	35mg	63mg	3%
Վիտամին A	35µg	5µg	3%
Մանգան	0.351mg	0.422mg	3%
Պղինձ	0.089mg	0.074mg	2%
Երկաթ	1.8mg	1.61mg	2%
Կալիում	98mg	152mg	2%
Վիտամին B6	0.04mg	0.07mg	2%
Ցինկ	0.7mg	0.64mg	1%
Վիտամին B1	0.19mg	0.177mg	1%
Վիտամին B5	0.304mg	0.254mg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	36.2g	1.83g	N/A
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Շաքար	6.95g	0.92g	N/A
Օսլա		0.64g	0%
Ֆոսֆոր	108mg	108mg	0%
Վիտամին E	0.35mg	0.36mg	0%
Տրանս ճարպ		0.009g	N/A
Choline, total	20.1mg	22.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.089mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.293mg	0.167mg	0%
Իզոլեյցին	0.371mg	0.146mg	0%
Լեյցին	0.644mg	0.292mg	0%
Լիզին	0.43mg	0.264mg	0%
Մեթիոնին	0.174mg	0.076mg	0%
Ֆենիլալանին	0.402mg	0.161mg	0%
Վալին	0.412mg	0.189mg	0%
Հիստիդին	0.205mg	0.119mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.23g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.373g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.01g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.358g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դանիական խմորեղեն

3

Սպիտակուցներ: 8 գ

Ճարպեր: 21.9 գ

Ածխաջրեր: 37.2 գ

Ջուր: 31.4 գ

Այլ: 1.5 գ

Մանանեխ

2

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+113.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+555.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+538.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+166.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+124.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դանիական խմորեղեն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ

Մանանեխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+418.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+232.7%