Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դանիական խմորեղեն և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դանիական խմորեղեն vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1065.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +31.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.7%
հավասար Ճարպեր ~21.5g
հավասար Ածխաջրեր ~34.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +95.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դանիական խմորեղեն Նաչոս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դանիական խմորեղեն Նաչոս DV% diff.
Վիտամին E 0.35mg 4.08mg 25%
Հագեցած ճարպ 6.794g 2.173g 21%
Սելեն 18.9µg 8.6µg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575g 5.04g 16%
Folate, total 60µg 10µg 13%
Ֆոսֆոր 108mg 198mg 13%
Վիտամին B6 0.04mg 0.215mg 13%
Երկաթ 1.8mg 0.75mg 13%
Օսլա 28.33g 12%
Վիտամին B2 0.26mg 0.133mg 10%
Վիտամին K 6.9µg 19.3µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 3.2g 9%
Վիտամին B3 2mg 0.63mg 9%
Կալիում 98mg 362mg 8%
Սպիտակուցներ 8g 4.32g 7%
Խոլեստերին 23mg 3mg 7%
Մանգան 0.351mg 0.187mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313g 14.02g 7%
Մագնեզիում 15mg 42mg 6%
Վիտամին B1 0.19mg 0.123mg 6%
Նատրիում 417mg 313mg 5%
Վիտամին B12 0.2µg 0.07µg 5%
Պղինձ 0.089mg 0.064mg 3%
Կալցիում 35mg 63mg 3%
Վիտամին A 35µg 5µg 3%
Կալորիականություն 374kcal 343kcal 2%
Վիտամին B5 0.304mg 0.38mg 2%
Ցինկ 0.7mg 0.86mg 1%
Ածխաջրեր 37.2g 34.91g 1%
Choline, total 20.1mg 26.4mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 1.1mg 1%
Ճարպեր 21.9g 21.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.2g 31.71g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 6.95g 2.17g N/A
Տրանս ճարպ 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.089mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.293mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0.187mg 0%
Լեյցին 0.644mg 0.521mg 0%
Լիզին 0.43mg 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.174mg 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.229mg 0%
Վալին 0.412mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0.135mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դանիական խմորեղեն Նաչոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Դանիական խմորեղեն
24%
Նաչոս
Mineral Summary Score
40%
Դանիական խմորեղեն
35%
Նաչոս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Շաքար?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Շաքար (difference - 4.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Նատրիում (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.621g)
Which food is lower in glycemic index?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: