Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դանիական խմորեղեն և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դանիական խմորեղեն vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2513.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +729.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1270.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +520%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +494.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +607.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +765.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +224%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1082.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +291.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +147.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1015.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դանիական խմորեղեն Կտավատի սերմեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դանիական խմորեղեն Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575g 28.73g 174%
Պղինձ 0.089mg 1.22mg 126%
Վիտամին B1 0.19mg 1.644mg 121%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 27.3g 105%
Մանգան 0.351mg 2.482mg 93%
Մագնեզիում 15mg 392mg 90%
Ֆոսֆոր 108mg 642mg 76%
Երկաթ 1.8mg 5.73mg 49%
Վիտամին B6 0.04mg 0.473mg 33%
Ցինկ 0.7mg 4.34mg 33%
Ճարպեր 21.9g 42.16g 31%
Կալցիում 35mg 255mg 22%
Կալիում 98mg 813mg 21%
Սպիտակուցներ 8g 18.29g 21%
Նատրիում 417mg 30mg 17%
Հագեցած ճարպ 6.794g 3.663g 14%
Վիտամին B5 0.304mg 0.985mg 14%
Սելեն 18.9µg 25.4µg 12%
Choline, total 20.1mg 78.7mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313g 7.527g 9%
Վիտամին B12 0.2µg 0µg 8%
Վիտամին B2 0.26mg 0.161mg 8%
Կալորիականություն 374kcal 534kcal 8%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Folate, total 60µg 87µg 7%
Վիտամին B3 2mg 3.08mg 7%
Վիտամին A 35µg 0µg 4%
Ածխաջրեր 37.2g 28.88g 3%
Վիտամին K 6.9µg 4.3µg 2%
Վիտամին C 0.1mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.2g 1.58g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 6.95g 1.55g N/A
Վիտամին E 0.35mg 0.31mg 0%
Տրիպտոֆան 0.089mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.293mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0.896mg 0%
Լեյցին 0.644mg 1.235mg 0%
Լիզին 0.43mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.174mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.957mg 0%
Վալին 0.412mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0.472mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դանիական խմորեղեն Կտավատի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Դանիական խմորեղեն
62%
Կտավատի սերմեր
Mineral Summary Score
40%
Դանիական խմորեղեն
191%
Կտավատի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 5.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 387mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.131g)
Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: