Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դառը դդում և Բակլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դառը դդում vs Բակլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 25% 54% 77% 67% 8.2% 42% 1.4% 70% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.4% 17% 56% 20% 13% 31% 5.3% 34% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +215%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +235%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 293% 29% 0% 0% 45% 84% 21% 3.8% 185% 0% 0% 96% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 4.7% 0% 0% 32% 21% 23% 4% 6.7% 0% 0% 44% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2669%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.2mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.066mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դառը դդում Բակլա DV% diff.
Վիտամին C 88mg 19.8mg 76%
Վիտամին B6 0.803mg 0.029mg 60%
Վիտամին B2 0.362mg 0.09mg 21%
Folate, total 128µg 58µg 18%
Պղինձ 0.201mg 0.06mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 14%
Մագնեզիում 85mg 31mg 13%
Կալիում 608mg 193mg 12%
Մանգան 0.536mg 0.261mg 12%
Վիտամին A 87µg 14µg 8%
Կալցիում 84mg 18mg 7%
Երկաթ 2.04mg 1.5mg 7%
Վիտամին B1 0.181mg 0.128mg 4%
Ֆոսֆոր 99mg 73mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.303g 2%
Կալորիականություն 30kcal 62kcal 2%
Ածխաջրեր 3.29g 10.1g 2%
Ցինկ 0.3mg 0.47mg 2%
Նատրիում 11mg 41mg 1%
Սպիտակուցներ 5.3g 4.8g 1%
Վիտամին B3 1.11mg 1.2mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.142g 1%
Ճարպեր 0.69g 0.5g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.29g 6.5g N/A
Սելեն 0.9µg 1µg 0%
Վիտամին B5 0.063mg 0.066mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.178mg 0%
Իզոլեյցին 0.215mg 0%
Լեյցին 0.37mg 0%
Լիզին 0.313mg 0%
Մեթիոնին 0.037mg 0%
Ֆենիլալանին 0.195mg 0%
Վալին 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.115mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 89%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 3.29 գ
Ջուր: 89.25 գ
Այլ: 1.47 գ
5% 10% 84%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 10.1 գ
Ջուր: 83.7 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +207%
հավասար Սպիտակուցներ ~4.8g
հավասար Ջուր ~83.7g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դառը դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168391/nutrients
  2. Բակլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: