Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դասի և Բանջարեղենով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դասի vs Բանջարեղենով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 139% 0% 151%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 6% 38% 25% 77% 11% 19% 50% 33% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +124%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +835%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +268.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +590%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +344.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 8.3% 14% 0% 25% 99% 46% 0% 23% 38% 167% 16% 62%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 29% 29% 0% 27% 21% 29% 21% 39% 0% 11% 9% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +367.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +244%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.109mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դասի Բանջարեղենով ապուր DV% diff.
Վիտամին K 66.9µg 4.2µg 52%
Սելեն 27.6µg 4µg 43%
Նատրիում 1067mg 385mg 30%
Սպիտակուցներ 16.7g 2.2g 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485g 0.403g 27%
Պղինձ 0mg 0.232mg 26%
Վիտամին B2 0.43mg 0.092mg 26%
Ճարպեր 13.89g 0.9g 20%
Կալորիականություն 438kcal 65kcal 19%
Choline, total 114.5mg 9mg 19%
Ածխաջրեր 64.88g 12.11g 18%
Ֆոսֆոր 166mg 45mg 17%
Կալցիում 187mg 20mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.433g 0.147g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365g 0.203g 13%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Մանգան 0.25mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 2.1g 8%
Վիտամին A 25µg 86µg 7%
Մագնեզիում 56mg 25mg 7%
Վիտամին B5 0.346mg 7%
Վիտամին B3 2.46mg 1.54mg 6%
Վիտամին B6 0.1mg 0.167mg 5%
Երկաթ 1.03mg 0.66mg 5%
Վիտամին E 0.72mg 1.43mg 5%
Կալիում 309mg 433mg 4%
Խոլեստերին 13mg 0mg 4%
Ցինկ 0.09mg 0.4mg 3%
Folate, total 21µg 12µg 2%
Վիտամին B1 0.1mg 0.109mg 1%
Վիտամին C 1.1mg 0.8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.68g 10.01g N/A
Շաքար 14.47g 4.31g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 65% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 16.7 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 64.88 գ
Ջուր: 2.3 գ
Այլ: 2.23 գ
2% 12% 83% 2%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 12.11 գ
Ջուր: 82.79 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +659.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1443.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +435.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3499.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 40% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.433 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485 գ
20% 27% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.147 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.203 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1012.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դասի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171613/nutrients
  2. Բանջարեղենով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174538/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: