Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Օլադի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Օլադի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +239%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +408.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10954.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +675%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 0% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +215.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +522.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +61.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.038mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.38mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Օլադի DV% diff.
Մանգան 17.466mg 0.158mg 753%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 2.7g 202%
Կալցիում 1002mg 19mg 98%
Երկաթ 8.32mg 0.6mg 97%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 5.665g 37%
Պղինձ 0.339mg 0.1mg 27%
Ճարպեր 1.24g 17.04g 24%
Նատրիում 10mg 566mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 7.827g 19%
Վիտամին K 31.2µg 9.9µg 18%
Ածխաջրեր 80.59g 28.88g 17%
Ցինկ 1.83mg 0.36mg 13%
Օսլա 25.74g 11%
Հագեցած ճարպ 0.345g 2.54g 10%
Վիտամին B1 0.022mg 0.137mg 10%
Մագնեզիում 60mg 21mg 9%
Ֆոսֆոր 64mg 98mg 5%
Սելեն 3.1µg 0.4µg 5%
Սպիտակուցներ 3.99g 2.58g 3%
Վիտամին B3 1.332mg 1.838mg 3%
Վիտամին E 2.32mg 2.62mg 2%
Վիտամին A 15µg 0µg 2%
Կալիում 431mg 355mg 2%
Վիտամին B6 0.158mg 0.186mg 2%
Վիտամին C 3.8mg 5.4mg 2%
Folate, total 6µg 12µg 2%
Choline, total 11mg 17.8mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 0.24g 1%
Կալորիականություն 247kcal 272kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 26.18g N/A
Շաքար 2.17g 0.56g N/A
Վիտամին B2 0.041mg 0.038mg 0%
Վիտամին B5 0.358mg 0.38mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0%
Լեյցին 0.253mg 0%
Լիզին 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 0%
Վալին 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g 0.441g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.03g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 5.131g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
3% 17% 29% 49% 2%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 17.04 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 49.27 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1274.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +365.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
16% 49% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3081.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8230.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98%
Օսլա: 25.74 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Օլադի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: