Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչնով ռոլլ vs Nori infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Nori
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +249%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +325.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +238.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Nori
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +223.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +318.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +102.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~10.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Nori
3
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9403.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +851.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +348%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +177.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34792%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3241.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դարչնով ռոլլ Nori
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչնով ռոլլ Nori DV% diff.
Հագեցած ճարպ 12.649g 0.061g 57%
Վիտամին C 0.3mg 39mg 43%
Ճարպեր 26.61g 0.28g 41%
Մանգան 0.292mg 0.988mg 30%
Վիտամին A 0µg 260µg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676g 0.11g 24%
Վիտամին B2 0.138mg 0.446mg 24%
Սելեն 13µg 0.7µg 22%
Պղինձ 0.062mg 0.264mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723g 0.025g 22%
Կալորիականություն 452kcal 35kcal 21%
Folate, total 72µg 146µg 19%
Ածխաջրեր 48.6g 5.11g 14%
Նատրիում 305mg 48mg 11%
Կալցիում 183mg 70mg 11%
Ֆոսֆոր 131mg 58mg 10%
Վիտամին B1 0.211mg 0.098mg 9%
Վիտամին B6 0.038mg 0.159mg 9%
Վիտամին K 15.2µg 4µg 9%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Օսլա 16.39g 7%
Կալիում 102mg 356mg 7%
Վիտամին B3 2.404mg 1.47mg 6%
Երկաթ 1.37mg 1.8mg 5%
Ցինկ 0.53mg 1.05mg 5%
Վիտամին B5 0.337mg 0.521mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0.3g 4%
Մագնեզիում 14mg 2mg 3%
Սպիտակուցներ 4.45g 5.81g 3%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին E 1.15mg 1mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.4g 4.81g N/A
Շաքար 25.7g 0.49g N/A
Տրանս ճարպ 0.295g 0g N/A
Choline, total 10.6mg 10.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.176mg 0.232mg 0%
Իզոլեյցին 0.226mg 0.259mg 0%
Լեյցին 0.41mg 0.501mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.222mg 0%
Մեթիոնին 0.104mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.264mg 0.273mg 0%
Վալին 0.255mg 0.402mg 0%
Հիստիդին 0.126mg 0.14mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0.08g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դարչնով ռոլլ Nori
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Դարչնով ռոլլ
45%
Nori
Mineral Summary Score
37%
Դարչնով ռոլլ
40%
Nori

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Nori
Nori is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 25.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nori
Nori is lower in Նատրիում (difference - 257mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.588g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: