Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դարչնով ռոլլ

2

Ալյուր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1120%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+238.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+133.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+160.8%

հավասար Կալիում ~107mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դարչնով ռոլլ

4

Ալյուր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4966.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+272%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+258%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+154.2%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~10.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	12.649g	0.155g	57%
Վիտամին B1	0.211mg	0.785mg	48%
Երկաթ	1.37mg	4.64mg	41%
Ճարպեր	26.61g	0.98g	39%
Սելեն	13µg	33.9µg	38%
Folate, total	72µg	183µg	28%
Վիտամին B2	0.138mg	0.494mg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.676g	0.413g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.723g	0.087g	22%
Վիտամին B3	2.404mg	5.904mg	22%
Կալցիում	183mg	15mg	17%
Մանգան	0.292mg	0.682mg	17%
Նատրիում	305mg	2mg	13%
Վիտամին K	15.2µg	0.3µg	12%
Սպիտակուցներ	4.45g	10.33g	12%
Պղինձ	0.062mg	0.144mg	9%
Ածխաջրեր	48.6g	76.31g	9%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Վիտամին E	1.15mg	0.06mg	7%
Օսլա	16.39g		7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	2.7g	6%
Կալորիականություն	452kcal	364kcal	4%
Ֆոսֆոր	131mg	108mg	3%
Վիտամին B5	0.337mg	0.438mg	2%
Ցինկ	0.53mg	0.7mg	2%
Մագնեզիում	14mg	22mg	2%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.11g		1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	47.4g	73.61g	N/A
Կալիում	102mg	107mg	0%
Շաքար	25.7g	0.27g	N/A
Վիտամին B6	0.038mg	0.044mg	0%
Տրանս ճարպ	0.295g		N/A
Choline, total	10.6mg	10.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.068mg	0.127mg	0%
Տրեոնին	0.176mg	0.281mg	0%
Իզոլեյցին	0.226mg	0.357mg	0%
Լեյցին	0.41mg	0.71mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.228mg	0%
Մեթիոնին	0.104mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.264mg	0.52mg	0%
Վալին	0.255mg	0.415mg	0%
Հիստիդին	0.126mg	0.23mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.225g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.352g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դարչնով ռոլլ

3

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2615.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+195.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+57%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դարչնով ռոլլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ

Ալյուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9926.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+790.1%