Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչնով ռոլլ vs Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +108.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +322%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +501%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26510%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +683.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +379.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +124514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7558.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դարչնով ռոլլ Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչնով ռոլլ Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) DV% diff.
Վիտամին C 0.3mg 62mg 69%
Հագեցած ճարպ 12.649g 0.013g 57%
Ճարպեր 26.61g 0.1g 41%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676g 0.048g 24%
Սելեն 13µg 0.7µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723g 0.007g 22%
Կալորիականություն 452kcal 27kcal 21%
Կալցիում 183mg 24mg 16%
Ածխաջրեր 48.6g 6.2g 14%
Folate, total 72µg 16µg 14%
Վիտամին K 15.2µg 0.1µg 13%
Վիտամին B1 0.211mg 0.05mg 13%
Վիտամին B3 2.404mg 0.4mg 13%
Ֆոսֆոր 131mg 46mg 12%
Նատրիում 305mg 20mg 12%
Երկաթ 1.37mg 0.4mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 3.6g 10%
Վիտամին B6 0.038mg 0.15mg 9%
Վիտամին B2 0.138mg 0.02mg 9%
Պղինձ 0.062mg 0.129mg 7%
Օսլա 16.39g 7%
Կալիում 102mg 350mg 7%
Մանգան 0.292mg 0.139mg 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Սպիտակուցներ 4.45g 1.7g 6%
Ցինկ 0.53mg 0.03mg 5%
Վիտամին E 1.15mg 0.48mg 4%
Վիտամին B5 0.337mg 0.165mg 3%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Մագնեզիում 14mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.4g 2.6g N/A
Շաքար 25.7g 2.6g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.295g 0g N/A
Choline, total 10.6mg 12.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.176mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.226mg 0.078mg 0%
Լեյցին 0.41mg 0.067mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.056mg 0%
Մեթիոնին 0.104mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.264mg 0.039mg 0%
Վալին 0.255mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.126mg 0.019mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դարչնով ռոլլ Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Դարչնով ռոլլ
23%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Mineral Summary Score
37%
Դարչնով ռոլլ
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Շաքար (difference - 23.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Նատրիում (difference - 285mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.636g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: