Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչնով ռոլլ vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +315.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +43.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -9.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +53.8%
հավասար Երկաթ ~1.3mg
հավասար Պղինձ ~0.06mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +772.6%
հավասար Վիտամին B6 ~0.04mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.16µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~4.49g
հավասար Ածխաջրեր ~53g
հավասար Այլ ~1.48գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +120.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
39% 48% 7% 3% 3%
Օսլա: 16.39 գ
Սախարոզ: 20.11 գ
Գլյուկոզա: 3.05 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.43 գ
Գալակտոզա: 0 գ
34% 59% 3% 3%
Օսլա: 16.31 գ
Սախարոզ: 28.01 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.21 գ
Լակտոզա: 0.54 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +148%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~16.31g
հավասար Ֆրուկտոզա ~1.21g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դարչնով ռոլլ Մաֆին
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչնով ռոլլ Մաֆին DV% diff.
Հագեցած ճարպ 12.649g 2.844g 45%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676g 8.103g 30%
Վիտամին K 15.2µg 39.2µg 20%
Ճարպեր 26.61g 16.07g 16%
Choline, total 10.6mg 92.5mg 15%
Կալցիում 183mg 44mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723g 4.822g 10%
Սելեն 13µg 8.2µg 9%
Խոլեստերին 5mg 30mg 8%
Մանգան 0.292mg 0.449mg 7%
Folate, total 72µg 48µg 6%
Վիտամին B3 2.404mg 1.418mg 6%
Կալորիականություն 452kcal 375kcal 4%
Վիտամին B1 0.211mg 0.168mg 4%
Վիտամին E 1.15mg 1.63mg 3%
Վիտամին B5 0.337mg 0.47mg 3%
Ֆոսֆոր 131mg 146mg 2%
Վիտամին A 0µg 21µg 2%
Վիտամին B2 0.138mg 0.163mg 2%
Ածխաջրեր 48.6g 53g 1%
Նատրիում 305mg 336mg 1%
Ցինկ 0.53mg 0.37mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Մագնեզիում 14mg 10mg 1%
Կալիում 102mg 121mg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Երկաթ 1.37mg 1.3mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0.9mg 1%
Սպիտակուցներ 4.45g 4.49g 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.4g 51.9g N/A
Շաքար 25.7g 31.47g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.1g 0%
Պղինձ 0.062mg 0.06mg 0%
Օսլա 16.39g 16.31g 0%
Վիտամին B6 0.038mg 0.04mg 0%
Վիտամին B12 0.16µg 0.16µg 0%
Տրանս ճարպ 0.295g 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.176mg 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.226mg 0.224mg 0%
Լեյցին 0.41mg 0.421mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.104mg 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.264mg 0.277mg 0%
Վալին 0.255mg 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.126mg 0.128mg 0%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1.21g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.048g N/A
20:3 n-6 0g 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g 6.911g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դարչնով ռոլլ Մաֆին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Դարչնով ռոլլ
30%
Մաֆին
Mineral Summary Score
37%
Դարչնով ռոլլ
32%
Մաֆին

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.805g)
Which food is richer in vitamins?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is lower in Շաքար?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in Շաքար (difference - 5.77g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: