Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչնով ռոլլ vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 73% 23% 99% 89% 52% 148% 67% 0% 202%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +507.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +329%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +184.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.12% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.3% 18% 0% 206% 67% 91% 0% 72% 0% 11% 104% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +237.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +721.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +88.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
10% 10% 46% 30% 4%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 9.76 գ
Ածխաջրեր: 45.89 գ
Ջուր: 30.15 գ
Այլ: 4.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +226.5%
հավասար Ածխաջրեր ~45.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
55% 34% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.878 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.062 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.992 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +184.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +270.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դարչնով ռոլլ Տորտիլա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչնով ռոլլ Տորտիլա Opinion
Կալորիականություն 452kcal 310kcal Դարչնով ռոլլ
Սպիտակուցներ 4.45g 9.76g Տորտիլա
Ճարպեր 26.61g 9.76g Դարչնով ռոլլ
Վիտամին C 0.3mg 0mg Դարչնով ռոլլ
Զուտ ածխաջրեր 47.4g 36.09g Դարչնով ռոլլ
Ածխաջրեր 48.6g 45.89g Դարչնով ռոլլ
Խոլեստերին 5mg 0mg Տորտիլա
Մագնեզիում 14mg 85mg Տորտիլա
Կալցիում 183mg 244mg Տորտիլա
Կալիում 102mg 262mg Տորտիլա
Երկաթ 1.37mg 2.63mg Տորտիլա
Շաքար 25.7g 2.44g Տորտիլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 9.8g Տորտիլա
Պղինձ 0.062mg 0.266mg Տորտիլա
Ցինկ 0.53mg 1.92mg Տորտիլա
Օսլա 16.39g Դարչնով ռոլլ
Ֆոսֆոր 131mg 346mg Տորտիլա
Նատրիում 305mg 512mg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին A 2IU 5IU Տորտիլա
Վիտամին E 1.15mg 0.9mg Դարչնով ռոլլ
Մանգան 0.292mg Դարչնով ռոլլ
Սելեն 13µg 37µg Տորտիլա
Վիտամին B1 0.211mg 0.823mg Տորտիլա
Վիտամին B2 0.138mg 0.289mg Տորտիլա
Վիտամին B3 2.404mg 4.858mg Տորտիլա
Վիտամին B5 0.337mg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին B6 0.038mg 0.312mg Տորտիլա
Վիտամին B12 0.16µg 0µg Դարչնով ռոլլ
Վիտամին K 15.2µg 4.5µg Դարչնով ռոլլ
Folate, total 72µg 138µg Տորտիլա
Տրանս ճարպ 0.295g 0g Տորտիլա
Choline, total 10.6mg 20mg Տորտիլա
Հագեցած ճարպ 12.649g 4.878g Տորտիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723g 3.062g Դարչնով ռոլլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676g 0.992g Դարչնով ռոլլ
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.129mg Տորտիլա
Տրեոնին 0.176mg 0.312mg Տորտիլա
Իզոլեյցին 0.226mg 0.353mg Տորտիլա
Լեյցին 0.41mg 0.671mg Տորտիլա
Լիզին 0.215mg 0.37mg Տորտիլա
Մեթիոնին 0.104mg 0.163mg Տորտիլա
Ֆենիլալանին 0.264mg 0.488mg Տորտիլա
Վալին 0.255mg 0.444mg Տորտիլա
Հիստիդին 0.126mg 0.255mg Տորտիլա
Ֆրուկտոզա 1.11g Դարչնով ռոլլ
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g Դարչնով ռոլլ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g Դարչնով ռոլլ
20:2 n-6 c,c 0.006g 0g Դարչնով ռոլլ
18:2 n-6 c,c 3.352g Դարչնով ռոլլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դարչնով ռոլլ Տորտիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Դարչնով ռոլլ
45%
Տորտիլա
Mineral Summary Score
37%
Դարչնով ռոլլ
81%
Տորտիլա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Շաքար (difference - 23.26g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.771g)
Which food is richer in minerals?
Տորտիլա
Տորտիլա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in Նատրիում (difference - 207mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174081/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: