Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1771.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +227%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +329.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +407.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1438.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +629.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Բոլոնիայի երշիկ DV% diff.
Ցինկ 10.3mg 2.03mg 75%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 0g 74%
Պղինձ 0.69mg 0.08mg 68%
Մագնեզիում 262mg 14mg 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 2.107g 45%
Վիտամին B1 0.034mg 0.523mg 41%
Նատրիում 18mg 907mg 39%
Վիտամին B12 0µg 0.93µg 39%
Երկաթ 3.31mg 0.77mg 32%
Վիտամին B3 0.286mg 3.9mg 23%
Սելեն 12.7µg 23%
Մանգան 0.496mg 0.036mg 20%
Խոլեստերին 0mg 59mg 20%
Կալիում 919mg 281mg 19%
Ածխաջրեր 53.75g 0.73g 18%
Վիտամին B6 0.037mg 0.27mg 18%
Հագեցած ճարպ 3.67g 6.839g 14%
Վիտամին B5 0.056mg 0.72mg 13%
Choline, total 54.4mg 10%
Կալորիականություն 446kcal 247kcal 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 9.732g 9%
Վիտամին B2 0.052mg 0.157mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.4µg 7%
Սպիտակուցներ 18.55g 15.3g 7%
Ֆոսֆոր 92mg 139mg 7%
Վիտամին D 0IU 56IU 7%
Կալցիում 55mg 11mg 4%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Ճարպեր 19.4g 19.87g 1%
Folate, total 9µg 5µg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 0.73g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.663mg 0%
Լեյցին 1.572mg 1.168mg 0%
Լիզին 1.386mg 1.204mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.412mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.585mg 0%
Վալին 1.491mg 0.737mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.482mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +7263%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1246.7%
հավասար Ճարպեր ~19.87g
հավասար Այլ ~3.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.107 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +319.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +61.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: