Համեմատել Դդմի սերմեր և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

8

Գծավոր թունա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+495.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+527.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+881%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2510.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+209.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

0

Գծավոր թունա

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6458%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+766.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2551.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11.1%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	0.286mg	18.756mg	115%
Վիտամին B12	0µg	2.19µg	91%
Սելեն		46.8µg	85%
Ցինկ	10.3mg	1.05mg	84%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	0g	74%
Վիտամին B6	0.037mg	0.981mg	73%
Պղինձ	0.69mg	0.11mg	64%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	0.403g	56%
Մագնեզիում	262mg	44mg	52%
Ֆոսֆոր	92mg	285mg	28%
Ճարպեր	19.4g	1.29g	28%
Երկաթ	3.31mg	1.6mg	21%
Մանգան	0.496mg	0.019mg	21%
Խոլեստերին	0mg	60mg	20%
Սպիտակուցներ	18.55g	28.21g	19%
Ածխաջրեր	53.75g	0g	18%
Կալորիականություն	446kcal	132kcal	16%
Հագեցած ճարպ	3.67g	0.42g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	0.243g	14%
Կալիում	919mg	522mg	12%
Վիտամին B5	0.056mg	0.485mg	9%
Վիտամին B2	0.052mg	0.122mg	5%
Վիտամին A	3µg	18µg	2%
Կալցիում	55mg	37mg	2%
Նատրիում	18mg	47mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	0g	N/A
Վիտամին B1	0.034mg	0.038mg	0%
Folate, total	9µg	10µg	0%
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	1.3mg	0%
Լեյցին	1.572mg	2.293mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	1.101mg	0%
Վալին	1.491mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Գծավոր թունա

3

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1403.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1284%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+116.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Գծավոր թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2382.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2094.5%