Համեմատել Դդմի սերմեր և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

7

Էդամ (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+773.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+388.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+652.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+174.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4409.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1229.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+482.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

2

Էդամ (պանիր)

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+248.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+648.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+401.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+77.8%

հավասար Վիտամին B1 ~0.037mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	0g	74%
Պղինձ	0.69mg	0.036mg	73%
Կալցիում	55mg	731mg	68%
Վիտամին B12	0µg	1.54µg	64%
Հագեցած ճարպ	3.67g	17.572g	63%
Ֆոսֆոր	92mg	536mg	63%
Ցինկ	10.3mg	3.75mg	60%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	0.665g	55%
Մագնեզիում	262mg	30mg	55%
Երկաթ	3.31mg	0.44mg	36%
Նատրիում	18mg	812mg	35%
Խոլեստերին	0mg	89mg	30%
Վիտամին A	3µg	243µg	27%
Վիտամին B2	0.052mg	0.389mg	26%
Սելեն		14.5µg	26%
Կալիում	919mg	188mg	22%
Մանգան	0.496mg	0.011mg	21%
Ածխաջրեր	53.75g	1.43g	17%
Սպիտակուցներ	18.55g	24.99g	13%
Ճարպեր	19.4g	27.8g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	8.125g	5%
Վիտամին B5	0.056mg	0.281mg	5%
Կալորիականություն	446kcal	357kcal	4%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին B6	0.037mg	0.076mg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Folate, total	9µg	16µg	2%
Վիտամին B3	0.286mg	0.082mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	1.43g	N/A
Շաքար		1.43g	N/A
Վիտամին B1	0.034mg	0.037mg	0%
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.572mg	2.57mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	1.434mg	0%
Վալին	1.491mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	1.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

1

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Էդամ (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3658.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+823.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+11.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1229.9%