Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Կիվի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1441.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +967.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +430.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +406.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +30800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +177.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1527.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3630.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +266.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +523%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1746%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12734%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2981.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Կիվի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Կիվի DV% diff.
Վիտամին C 0.3mg 92.7mg 103%
Ցինկ 10.3mg 0.14mg 92%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 3g 62%
Պղինձ 0.69mg 0.13mg 62%
Մագնեզիում 262mg 17mg 58%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.287g 57%
Երկաթ 3.31mg 0.31mg 38%
Սպիտակուցներ 18.55g 1.14g 35%
Վիտամին K 40.3µg 34%
Ճարպեր 19.4g 0.52g 29%
Կալորիականություն 446kcal 61kcal 19%
Կալիում 919mg 312mg 18%
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.029g 17%
Մանգան 0.496mg 0.098mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.047g 15%
Ածխաջրեր 53.75g 14.66g 13%
Վիտամին E 1.46mg 10%
Ֆոսֆոր 92mg 34mg 8%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Folate, total 9µg 25µg 4%
Վիտամին B5 0.056mg 0.183mg 3%
Վիտամին B2 0.052mg 0.025mg 2%
Կալցիում 55mg 34mg 2%
Վիտամին B6 0.037mg 0.063mg 2%
Վիտամին B1 0.034mg 0.027mg 1%
Choline, total 7.8mg 1%
Նատրիում 18mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 11.66g N/A
Շաքար 8.99g N/A
Վիտամին A 3µg 4µg 0%
Սելեն 0.2µg 0%
Վիտամին B3 0.286mg 0.341mg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.051mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0.066mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.061mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.044mg 0%
Վալին 1.491mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.027mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Կիվի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
39%
Կիվի
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
14%
Կիվի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կիվի
Կիվի is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.641g)
Which food is lower in glycemic index?
Կիվի
Կիվի is lower in glycemic index (difference - 58)
Which food is cheaper?
Կիվի
Կիվի is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
Կիվի
Կիվի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 8.99g)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: