Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Կոկոսի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Կոկոսի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +608.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1437.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +84.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~100mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Կոկոսի կաթ DV% diff.
Ցինկ 10.3mg 0.67mg 88%
Հագեցած ճարպ 3.67g 21.14g 79%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 2.2g 65%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.261g 57%
Մագնեզիում 262mg 37mg 54%
Պղինձ 0.69mg 0.266mg 47%
Սպիտակուցներ 18.55g 2.29g 33%
Երկաթ 3.31mg 1.64mg 21%
Կալիում 919mg 263mg 19%
Մանգան 0.496mg 0.916mg 18%
Ածխաջրեր 53.75g 5.54g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 1.014g 13%
Սելեն 6.2µg 11%
Կալորիականություն 446kcal 230kcal 11%
Ճարպեր 19.4g 23.84g 7%
Կալցիում 55mg 16mg 4%
Վիտամին B2 0.052mg 0mg 4%
Վիտամին B3 0.286mg 0.76mg 3%
Վիտամին B5 0.056mg 0.183mg 3%
Վիտամին C 0.3mg 2.8mg 3%
Choline, total 8.5mg 2%
Folate, total 9µg 16µg 2%
Վիտամին B1 0.034mg 0.026mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Ֆոսֆոր 92mg 100mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 3.34g N/A
Շաքար 3.34g N/A
Նատրիում 18mg 15mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին B6 0.037mg 0.033mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.09mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0.17mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.116mg 0%
Վալին 1.491mg 0.139mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.053mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +710%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +870.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +435.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1402.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +494.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3288.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: