Համեմատել Դդմի սերմեր և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

5

Կրեկեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+678.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+563.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2002%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+169.6%

հավասար Մանգան ~0.491mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

2

Կրեկեր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+776.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+644.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+922.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	10.3mg	0.49mg	89%
Պղինձ	0.69mg	0.104mg	65%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	2.3g	64%
Մագնեզիում	262mg	18mg	58%
Վիտամին K		69.3µg	58%
Վիտամին B1	0.034mg	0.416mg	32%
Նատրիում	18mg	726mg	31%
Վիտամին B2	0.052mg	0.456mg	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	13.137g	29%
Վիտամին B3	0.286mg	4.352mg	25%
Կալիում	919mg	118mg	24%
Սպիտակուցներ	18.55g	6.64g	24%
Ֆոսֆոր	92mg	248mg	22%
Folate, total	9µg	92µg	21%
Օսլա		49.69g	20%
Վիտամին E		3.03mg	20%
Սելեն		6.7µg	12%
Ճարպեր	19.4g	26.43g	11%
Երկաթ	3.31mg	4.03mg	9%
Հագեցած ճարպ	3.67g	5.562g	9%
Կալցիում	55mg	120mg	7%
Վիտամին B5	0.056mg	0.417mg	7%
Կալորիականություն	446kcal	510kcal	3%
Ածխաջրեր	53.75g	61.3g	3%
Վիտամին B6	0.037mg	0.063mg	2%
Choline, total		9.6mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	6.553g	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	59g	N/A
Շաքար		8.18g	N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Մանգան	0.496mg	0.491mg	0%
Տրանս ճարպ		1.076g	N/A
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.193mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	0.246mg	0%
Լեյցին	1.572mg	0.471mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.103mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.112mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.331mg	0%
Վալին	1.491mg	0.294mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.145mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.29g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.485g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.062g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		11.48g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Կրեկեր

2

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+52.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14%