Համեմատել Դդմի սերմեր և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

8

Հավի միս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1039.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+312.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+162.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+945.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+430.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2380%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+97.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

2

Հավի միս

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2867.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1739.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+981.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	10.3mg	1.94mg	76%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	0g	74%
Պղինձ	0.69mg	0.066mg	69%
Մագնեզիում	262mg	23mg	57%
Վիտամին B3	0.286mg	8.487mg	51%
Սելեն		23.9µg	43%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	2.97g	39%
Խոլեստերին	0mg	88mg	29%
Վիտամին B6	0.037mg	0.4mg	28%
Երկաթ	3.31mg	1.26mg	26%
Մանգան	0.496mg	0.02mg	21%
Կալիում	919mg	223mg	20%
Վիտամին B5	0.056mg	1.03mg	19%
Ածխաջրեր	53.75g	0g	18%
Սպիտակուցներ	18.55g	27.3g	18%
Վիտամին B12	0µg	0.3µg	13%
Ֆոսֆոր	92mg	182mg	13%
Choline, total		65.9mg	12%
Կալորիականություն	446kcal	239kcal	10%
Վիտամին B2	0.052mg	0.168mg	9%
Ճարպեր	19.4g	13.6g	9%
Վիտամին A	3µg	48µg	5%
Կալցիում	55mg	15mg	4%
Նատրիում	18mg	82mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	5.34g	2%
Վիտամին B1	0.034mg	0.063mg	2%
Վիտամին E		0.27mg	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Folate, total	9µg	5µg	1%
Հագեցած ճարպ	3.67g	3.79g	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	0g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	1.128mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	1.362mg	0%
Լեյցին	1.572mg	1.986mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.223mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	1.061mg	0%
Վալին	1.491mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.802mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.04g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-1185.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1221.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Հավի միս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+197.8%