Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Մանկական սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Մանկական սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +162%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1232.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1335%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +326.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7070.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12037.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1817.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +410.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +377.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Մանկական սնունդ DV% diff.
Երկաթ 3.31mg 47.5mg 552%
Վիտամին B3 0.286mg 34.714mg 215%
Վիտամին B2 0.052mg 2.717mg 205%
Վիտամին B1 0.034mg 2.438mg 200%
Ցինկ 10.3mg 2.4mg 72%
Կալցիում 55mg 733mg 68%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 1.697g 48%
Սելեն 25.9µg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 7.5g 44%
Ֆոսֆոր 92mg 392mg 43%
Պղինձ 0.69mg 0.334mg 40%
Մագնեզիում 262mg 100mg 39%
Վիտամին E 3.68mg 25%
Ճարպեր 19.4g 4.4g 23%
Մանգան 0.496mg 22%
Վիտամին B5 0.056mg 1.074mg 20%
Կալիում 919mg 437mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.769g 13%
Սպիտակուցներ 18.55g 12.2g 13%
Վիտամին B6 0.037mg 0.189mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 1.206g 12%
Folate, total 9µg 43µg 9%
Ածխաջրեր 53.75g 73.4g 7%
Choline, total 23.2mg 4%
Կալորիականություն 446kcal 379kcal 3%
Վիտամին C 0.3mg 2.3mg 2%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Նատրիում 18mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 65.9g N/A
Շաքար 0.87g N/A
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.158mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.4mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.477mg 0%
Լեյցին 1.572mg 1.041mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.404mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.672mg 0%
Վալին 1.491mg 0.653mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.286mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +340.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +400.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +421.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: