Համեմատել Դդմի սերմեր և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

7

Մաֆին

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+659.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+154.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2683.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+58.7%

հավասար Մանգան ~0.449mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

0

Մաֆին

12

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+395.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+739.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+433.3%

հավասար Վիտամին B6 ~0.04mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	10.3mg	0.37mg	90%
Պղինձ	0.69mg	0.06mg	70%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	1.1g	69%
Մագնեզիում	262mg	10mg	60%
Վիտամին K		39.2µg	33%
Սպիտակուցներ	18.55g	4.49g	28%
Երկաթ	3.31mg	1.3mg	25%
Կալիում	919mg	121mg	23%
Choline, total		92.5mg	17%
Սելեն		8.2µg	15%
Նատրիում	18mg	336mg	14%
Վիտամին E		1.63mg	11%
Վիտամին B1	0.034mg	0.168mg	11%
Խոլեստերին	0mg	30mg	10%
Folate, total	9µg	48µg	10%
Վիտամին B2	0.052mg	0.163mg	9%
Վիտամին B5	0.056mg	0.47mg	8%
Ֆոսֆոր	92mg	146mg	8%
Օսլա		16.31g	7%
Վիտամին B3	0.286mg	1.418mg	7%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	8.103g	5%
Ճարպեր	19.4g	16.07g	5%
Հագեցած ճարպ	3.67g	2.844g	4%
Կալորիականություն	446kcal	375kcal	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	4.822g	3%
Մանգան	0.496mg	0.449mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.21g	2%
Վիտամին A	3µg	21µg	2%
Կալցիում	55mg	44mg	1%
Վիտամին D	0IU	4IU	1%
Վիտամին C	0.3mg	0.9mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Ածխաջրեր	53.75g	53g	0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	51.9g	N/A
Շաքար		31.47g	N/A
Վիտամին B6	0.037mg	0.04mg	0%
Տրանս ճարպ		0.2g	N/A
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.181mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	0.224mg	0%
Լեյցին	1.572mg	0.421mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.199mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.115mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.277mg	0%
Վալին	1.491mg	0.257mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.128mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.022g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.048g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		6.911g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

4

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Մաֆին

1

Սպիտակուցներ: 4.49 գ

Ճարպեր: 16.07 գ

Ածխաջրեր: 53 գ

Ջուր: 24.96 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+313.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+156.8%