Համեմատել Դդմի սերմեր և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

6

Միսո

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+445.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+337.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+302.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+73.2%

հավասար Կալցիում ~57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

1

Միսո

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+216.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+501.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+437.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+111.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	18mg	3728mg	161%
Ցինկ	10.3mg	2.56mg	70%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	5.4g	52%
Մագնեզիում	262mg	48mg	51%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	2.884g	40%
Պղինձ	0.69mg	0.42mg	30%
Վիտամին K		29.3µg	24%
Կալիում	919mg	210mg	21%
Ճարպեր	19.4g	6.01g	21%
Մանգան	0.496mg	0.859mg	16%
Վիտամին B2	0.052mg	0.233mg	14%
Choline, total		72.2mg	13%
Սելեն		7µg	13%
Վիտամին B6	0.037mg	0.199mg	12%
Հագեցած ճարպ	3.67g	1.025g	12%
Սպիտակուցներ	18.55g	12.79g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	1.118g	12%
Կալորիականություն	446kcal	198kcal	12%
Երկաթ	3.31mg	2.49mg	10%
Ֆոսֆոր	92mg	159mg	10%
Ածխաջրեր	53.75g	25.37g	9%
Ֆրուկտոզա		6g	8%
Վիտամին B5	0.056mg	0.337mg	6%
Վիտամին B1	0.034mg	0.098mg	5%
Վիտամին B3	0.286mg	0.906mg	4%
Վիտամին B12	0µg	0.08µg	3%
Folate, total	9µg	19µg	3%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	19.97g	N/A
Կալցիում	55mg	57mg	0%
Շաքար		6.2g	N/A
Վիտամին A	3µg	4µg	0%
Վիտամին E		0.01mg	0%
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.155mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.479mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	0.508mg	0%
Լեյցին	1.572mg	0.82mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.478mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.129mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.486mg	0%
Վալին	1.491mg	0.547mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.243mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Միսո

2

Սպիտակուցներ: 12.79 գ

Ճարպեր: 6.01 գ

Ածխաջրեր: 25.37 գ

Ջուր: 43.02 գ

Այլ: 12.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+222.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+111.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+856%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+237.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Միսո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+439.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+206.7%