Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +341.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +978.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1097.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +261.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +481.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +54%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +731.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +132.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Նաչոս
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Նաչոս DV% diff.
Ցինկ 10.3mg 0.86mg 86%
Պղինձ 0.69mg 0.064mg 70%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 3.2g 61%
Մագնեզիում 262mg 42mg 52%
Երկաթ 3.31mg 0.75mg 32%
Սպիտակուցներ 18.55g 4.32g 28%
Վիտամին E 4.08mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 5.04g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 14.02g 20%
Կալիում 919mg 362mg 16%
Վիտամին K 19.3µg 16%
Սելեն 8.6µg 16%
Ֆոսֆոր 92mg 198mg 15%
Վիտամին B6 0.037mg 0.215mg 14%
Մանգան 0.496mg 0.187mg 13%
Նատրիում 18mg 313mg 13%
Օսլա 28.33g 12%
Հագեցած ճարպ 3.67g 2.173g 7%
Վիտամին B1 0.034mg 0.123mg 7%
Վիտամին B2 0.052mg 0.133mg 6%
Վիտամին B5 0.056mg 0.38mg 6%
Ածխաջրեր 53.75g 34.91g 6%
Choline, total 26.4mg 5%
Կալորիականություն 446kcal 343kcal 5%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Ճարպեր 19.4g 21.5g 3%
Վիտամին B3 0.286mg 0.63mg 2%
Կալցիում 55mg 63mg 1%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 1.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 31.71g N/A
Շաքար 2.17g N/A
Վիտամին A 3µg 5µg 0%
Folate, total 9µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.187mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0.521mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.229mg 0%
Վալին 1.491mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.135mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Նաչոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
24%
Նաչոս
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
35%
Նաչոս

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.497g)
Which food is lower in glycemic index?
Նաչոս
Նաչոս is lower in glycemic index (difference - 75)
Which food is cheaper?
Նաչոս
Նաչոս is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Նաչոս
Նաչոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 295mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: