Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тыквенное семечко или начос - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Начос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Содержит больше МагнийМагний +523.8%
Содержит больше КалийКалий +153.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +341.3%
Содержит больше МедьМедь +978.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1097.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.2%
Содержит больше МарганецМарганец +165.2%
Содержит больше КальцийКальций +14.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +115.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +266.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +66.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +261.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +120.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +578.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +481.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Начос DV% diff.
Цинк 10.3mg 0.86mg 86%
Медь 0.69mg 0.064mg 70%
Клетчатка 18.4g 3.2g 61%
Магний 262mg 42mg 52%
Железо 3.31mg 0.75mg 32%
Белки 18.55g 4.32g 28%
Витамин E 4.08mg 27%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 5.04g 25%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 14.02g 20%
Калий 919mg 362mg 16%
Витамин K 19.3µg 16%
Селен 8.6µg 16%
Фосфор 92mg 198mg 15%
Витамин B6 0.037mg 0.215mg 14%
Марганец 0.496mg 0.187mg 13%
Натрий 18mg 313mg 13%
Крахмал 28.33g 12%
Насыщенные жиры 3.67g 2.173g 7%
Витамин B1 0.034mg 0.123mg 7%
Витамин B2 0.052mg 0.133mg 6%
Витамин B5 0.056mg 0.38mg 6%
Углеводы 53.75g 34.91g 6%
Холин 26.4mg 5%
Калорийность 446kcal 343kcal 5%
Витамин B12 0µg 0.07µg 3%
Жиры 19.4g 21.5g 3%
Витамин B3 0.286mg 0.63mg 2%
Кальций 55mg 63mg 1%
Холестерин 0mg 3mg 1%
Витамин C 0.3mg 1.1mg 1%
Чистые углеводы 35.35g 31.71g N/A
Сахар 2.17g N/A
Витамин A 3µg 5µg 0%
Витамин B9 9µg 10µg 0%
Транс-жиры 0.058g N/A
Триптофан 0.326mg 0.042mg 0%
Треонин 0.683mg 0.156mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.187mg 0%
Лейцин 1.572mg 0.521mg 0%
Лизин 1.386mg 0.156mg 0%
Метионин 0.417mg 0.094mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.229mg 0%
Валин 1.491mg 0.25mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.135mg 0%
0.617g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
4% 22% 35% 37% 2%
Белки: 4.32 г
Жиры: 21.5 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 37.4 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше БелкиБелки +329.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +54%
Содержит больше ДругоеДругое +103.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +10.8%
Содержит больше ВодаВода +731.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
10% 66% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.173 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.04 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +75.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +132.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Начос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.