Համեմատել Դդմի սերմեր և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

4

Շոկոլադ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+412.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+49%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+186.1%

հավասար Կալցիում ~56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

4

Շոկոլադ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+36%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.05mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	10.3mg	2.01mg	75%
Հագեցած ճարպ	3.67g	18.519g	67%
Երկաթ	3.31mg	8.02mg	59%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	1.092g	52%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	7g	46%
Մանգան	0.496mg	1.419mg	40%
Պղինձ	0.69mg	1.028mg	38%
Մագնեզիում	262mg	146mg	28%
Սպիտակուցներ	18.55g	4.88g	27%
Ճարպեր	19.4g	31.28g	18%
Ֆոսֆոր	92mg	206mg	16%
Կալիում	919mg	559mg	11%
Կոֆեին		43mg	11%
Վիտամին B12	0µg	0.23µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	9.54g	9%
Վիտամին K		8.1µg	7%
Սելեն		3µg	5%
Վիտամին B5	0.056mg	0.297mg	5%
Կալորիականություն	446kcal	546kcal	5%
Վիտամին E		0.54mg	4%
Վիտամին B3	0.286mg	0.725mg	3%
Խոլեստերին	0mg	8mg	3%
Folate, total	9µg		2%
Ածխաջրեր	53.75g	61.17g	2%
Վիտամին B1	0.034mg	0.025mg	1%
Վիտամին C	0.3mg		0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	54.17g	N/A
Կալցիում	55mg	56mg	0%
Շաքար		47.9g	N/A
Նատրիում	18mg	24mg	0%
Վիտամին A	3µg	2µg	0%
Վիտամին B2	0.052mg	0.05mg	0%
Վիտամին B6	0.037mg	0.042mg	0%
Տրանս ճարպ		0.112g	N/A
Տրիպտոֆան	0.326mg		0%
Տրեոնին	0.683mg		0%
Իզոլեյցին	0.956mg		0%
Լեյցին	1.572mg		0%
Լիզին	1.386mg		0%
Մեթիոնին	0.417mg		0%
Ֆենիլալանին	0.924mg		0%
Վալին	1.491mg		0%
Հիստիդին	0.515mg		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.085g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.947g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Շոկոլադ

2

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 31.28 գ

Ածխաջրեր: 61.17 գ

Ջուր: 0.97 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+280.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+363.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+123.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Շոկոլադ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+709.9%