Համեմատել Դդմի սերմեր և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Դդմի սերմեր

4

Շոկոլադ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+412.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+49%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+186.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Կալցիում ~56mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Դդմի սերմեր

4

Շոկոլադ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+36%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.05mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	10.3mg	2.01mg	75%
Հագեցած ճարպ	3.67g	18.519g	67%
Երկաթ	3.31mg	8.02mg	59%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	1.092g	52%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	7g	46%
Մանգան	0.496mg	1.419mg	40%
Պղինձ	0.69mg	1.028mg	38%
Մագնեզիում	262mg	146mg	28%
Սպիտակուցներ	18.55g	4.88g	27%
Ճարպեր	19.4g	31.28g	18%
Ֆոսֆոր	92mg	206mg	16%
Կալիում	919mg	559mg	11%
Կոֆեին		43mg	11%
Վիտամին B12	0µg	0.23µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	9.54g	9%
Վիտամին K		8.1µg	7%
18:2 n-6 c,c		0.947g	6%
Կալորիականություն	446kcal	546kcal	5%
Սելեն		3µg	5%
Վիտամին B5	0.056mg	0.297mg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.085g	5%
Վիտամին E		0.54mg	4%
Խոլեստերին	0mg	8mg	3%
Վիտամին B3	0.286mg	0.725mg	3%
Ածխաջրեր	53.75g	61.17g	2%
Folate, total	9µg		2%
Վիտամին B1	0.034mg	0.025mg	1%
Protein per 100 calories	4.2g	0.89g	N/A
Calories per 10 g protein	240kcal	1119kcal	N/A
Weight per 100 calories	22g	18g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.1	0.57	N/A
Վիտամին C	0.3mg		0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	54.17g	N/A
Կալցիում	55mg	56mg	0%
Շաքար		47.9g	N/A
Նատրիում	18mg	24mg	0%
Վիտամին A	3µg	2µg	0%
Վիտամին B2	0.052mg	0.05mg	0%
Վիտամին B6	0.037mg	0.042mg	0%
Տրանս ճարպ		0.112g	N/A
Տրիպտոֆան	0.326mg		0%
Տրեոնին	0.683mg		0%
Իզոլեյցին	0.956mg		0%
Լեյցին	1.572mg		0%
Լիզին	1.386mg		0%
Մեթիոնին	0.417mg		0%
Ֆենիլալանին	0.924mg		0%
Վալին	1.491mg		0%
Հիստիդին	0.515mg		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Շոկոլադ

2

Սպիտակուցներ: 4.88 գ

Ճարպեր: 31.28 գ

Ածխաջրեր: 61.17 գ

Ջուր: 0.97 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+280.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+363.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Շոկոլադ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+709.9%