Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Պեննե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Պեննե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 27% 11% 30% 0% 30% 51% 32% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +773.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +653.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +836.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.3%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
6% 4% 17% 72%
Սպիտակուցներ: 5.7 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 72.4 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +385%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +219.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1508.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
62% 27% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +503.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2111%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Պեննե
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Պեննե DV% diff.
Ցինկ 10.3mg 1.1mg 84%
Պղինձ 0.69mg 77%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 2.7g 63%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.4g 56%
Մագնեզիում 262mg 30mg 55%
Երկաթ 3.31mg 0.8mg 31%
Սպիտակուցներ 18.55g 5.7g 26%
Ճարպեր 19.4g 4g 24%
Կալիում 919mg 122mg 23%
Մանգան 0.496mg 22%
Կալորիականություն 446kcal 126kcal 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 1g 13%
Ածխաջրեր 53.75g 16.8g 12%
Նատրիում 18mg 248mg 10%
Հագեցած ճարպ 3.67g 2.3g 6%
Խոլեստերին 0mg 12mg 4%
Ֆոսֆոր 92mg 118mg 4%
Վիտամին B2 0.052mg 4%
Վիտամին B6 0.037mg 3%
Վիտամին B1 0.034mg 3%
Կալցիում 55mg 89mg 3%
Վիտամին B3 0.286mg 2%
Folate, total 9µg 2%
Վիտամին B5 0.056mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 14.1g N/A
Շաքար 1.9g N/A
Վիտամին A 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.326mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0%
Լիզին 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0%
Վալին 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Պեննե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
0%
Պեննե
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
20%
Պեննե

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեննե
Պեննե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.37g)
Which food is lower in glycemic index?
Պեննե
Պեննե is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is cheaper?
Պեննե
Պեննե is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 1.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 230mg)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: