Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +329.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +539%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +968.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +299.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2380%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1834.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +726.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +329.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +539%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +968.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +299.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2380%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1834.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +726.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +569.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +611.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.037
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +569.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +611.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.037

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1380.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +586.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.8%
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1380.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +586.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1391.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29.9%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1391.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Ռոմանո պանիր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Ռոմանո պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 3.63g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.55g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 19.4g 26.94g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 53.75g 3.63g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 446kcal 387kcal Դդմի սերմեր
Շաքար 0.73g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 0g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 3.31mg 0.77mg Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 262mg 41mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 760mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 919mg 86mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 1433mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 10.3mg 2.58mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.03mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.496mg 0.02mg Դդմի սերմեր
Սելեն 14.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 62IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 3µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 0IU 20IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 0.3mg 0mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.034mg 0.037mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.052mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.286mg 0.077mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B5 0.056mg 0.424mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.037mg 0.085mg Ռոմանո պանիր
Folate, total 9µg 7µg Դդմի սերմեր
Վիտամին B12 0µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.683mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 0.956mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 1.572mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 1.386mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.417mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 0.924mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 1.491mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.515mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 0mg 104mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 17.115g Դդմի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.593g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Ռոմանո պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
28%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 1415mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.445g)
Which food is cheaper?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: