Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +539%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2240.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +65.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +558%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +653.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +454.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +750.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5005.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +587.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11281.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14164.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Սալորաչիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Սալորաչիր DV% diff.
Ցինկ 10.3mg 0.44mg 90%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.062g 59%
Մագնեզիում 262mg 41mg 53%
Վիտամին K 59.5µg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 7.1g 45%
Պղինձ 0.69mg 0.281mg 45%
Սպիտակուցներ 18.55g 2.18g 33%
Երկաթ 3.31mg 0.93mg 30%
Ճարպեր 19.4g 0.38g 29%
Ֆրուկտոզա 12.45g 16%
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.088g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.053g 15%
Վիտամին B6 0.037mg 0.205mg 13%
Վիտամին B3 0.286mg 1.882mg 10%
Վիտամին B2 0.052mg 0.186mg 10%
Կալորիականություն 446kcal 240kcal 10%
Մանգան 0.496mg 0.299mg 9%
Վիտամին B5 0.056mg 0.422mg 7%
Կալիում 919mg 732mg 6%
Վիտամին A 3µg 39µg 4%
Ածխաջրեր 53.75g 63.88g 3%
Վիտամին E 0.43mg 3%
Ֆոսֆոր 92mg 69mg 3%
Օսլա 5.11g 2%
Choline, total 10.1mg 2%
Folate, total 9µg 4µg 1%
Նատրիում 18mg 2mg 1%
Կալցիում 55mg 43mg 1%
Սելեն 0.3µg 1%
Վիտամին B1 0.034mg 0.051mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0.6mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 56.78g N/A
Շաքար 38.13g N/A
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.041mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0.066mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.052mg 0%
Վալին 1.491mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.027mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Սալորաչիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
26%
Սալորաչիր
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
32%
Սալորաչիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.582g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 38.13g)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: