Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Սենդվիչ Սաբմարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1210%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +881%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +210.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +908.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +413.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1411.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +891.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +448.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +633.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Սենդվիչ Սաբմարին DV% diff.
Ցինկ 10.3mg 1.05mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 1.2g 69%
Պղինձ 0.69mg 0.084mg 67%
Մագնեզիում 262mg 20mg 58%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 1.927g 46%
Սելեն 19.9µg 36%
Վիտամին B1 0.034mg 0.343mg 26%
Վիտամին B3 0.286mg 4.323mg 25%
Նատրիում 18mg 575mg 24%
Կալիում 919mg 282mg 19%
Երկաթ 3.31mg 1.81mg 19%
Վիտամին B2 0.052mg 0.267mg 17%
Սպիտակուցներ 18.55g 10.52g 16%
Ճարպեր 19.4g 10.04g 14%
Folate, total 9µg 66µg 14%
Վիտամին B6 0.037mg 0.203mg 13%
Կալորիականություն 446kcal 213kcal 12%
Կալցիում 55mg 171mg 12%
Ածխաջրեր 53.75g 20.43g 11%
Վիտամին B5 0.056mg 0.555mg 10%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Խոլեստերին 0mg 27mg 9%
Վիտամին C 0.3mg 7.5mg 8%
Օսլա 15.67g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 3.716g 6%
Մանգան 0.496mg 0.354mg 6%
Choline, total 29.1mg 5%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Ֆոսֆոր 92mg 112mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Վիտամին A 3µg 22µg 2%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Հագեցած ճարպ 3.67g 3.554g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 19.23g N/A
Շաքար 3.18g N/A
Տրանս ճարպ 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.431mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0.752mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.491mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.431mg 0%
Վալին 1.491mg 0.501mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1155.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +359%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.554g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: