Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Վասաբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Վասաբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +279.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +345.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +535.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +132.7%
հավասար Նատրիում ~17mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 140% 0.67% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +285.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +640.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
5% 24% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 23.54 գ
Ջուր: 69.11 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2979.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1435.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Վասաբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Վասաբի DV% diff.
Ցինկ 10.3mg 1.62mg 79%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 59%
Պղինձ 0.69mg 0.155mg 59%
Վիտամին C 0.3mg 41.9mg 46%
Մագնեզիում 262mg 69mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 7.8g 42%
Ճարպեր 19.4g 0.63g 29%
Երկաթ 3.31mg 1.03mg 29%
Սպիտակուցներ 18.55g 4.8g 28%
Վիտամին B6 0.037mg 0.274mg 18%
Կալորիականություն 446kcal 109kcal 17%
Հագեցած ճարպ 3.67g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 15%
Ածխաջրեր 53.75g 23.54g 10%
Կալիում 919mg 568mg 10%
Վիտամին B1 0.034mg 0.131mg 8%
Կալցիում 55mg 128mg 7%
Մանգան 0.496mg 0.391mg 5%
Վիտամին B2 0.052mg 0.114mg 5%
Վիտամին B3 0.286mg 0.743mg 3%
Վիտամին B5 0.056mg 0.203mg 3%
Ֆոսֆոր 92mg 80mg 2%
Folate, total 9µg 18µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 15.74g N/A
Նատրիում 18mg 17mg 0%
Վիտամին A 3µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0%
Լիզին 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0%
Վալին 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Վասաբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
23%
Վասաբի
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
36%
Վասաբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Վասաբի
Վասաբի is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is cheaper?
Վասաբի
Վասաբի is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Վասաբի
Վասաբի is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Վասաբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: